瑜伽中的呼吸
在瑜伽練習中，要專註於身體、呼吸及心識，雖然在理論上，身體、呼吸與心識似乎各行其是，瑜伽的目的確是將他們的行動加以統一。一般人主要把修行的肉體層面稱為瑜伽，鮮少留意該如何呼吸、如何調和呼吸及身體動作，只注意我們的彈性及柔韌度。
在瑜伽的修習里，呼吸和身體的角色一樣重要，因為呼吸表現了內在的感覺，所以質量極其重要。當我們感到痛苦時，呼吸會變得困難，不專心時，也會無法控制好自己的呼吸。呼吸是內在與外在身體的聯繫。只有把身體、呼吸和心識合而為一時，才能領悟一個體式的真正價值。
修習瑜伽的第一步，就是有意識地將呼吸與身體結合。練習體式時，必須讓呼吸引領動作，才能達到兩者的結合。
結合呼吸與動作的規則是收縮身體時呼氣，伸展身體時吸氣，一定是呼吸開啟動作，也就是說呼吸開始動作開始，動作結束呼吸才結束，呼吸包裹體式。
瑜伽中使用胸腹式呼吸是最有效率的，在吸氣時，先將氣吸入胸部、再吸入腹部，而在呼氣時，先排除腹部的空氣，再讓胸腔內的空氣最後排出。
無論能把一個體位法做得多漂亮，無論身體多柔軟，如果沒辦法讓呼吸、動作與心識合而為一，就不能說自己做的是瑜伽。那麼，瑜伽到底是什麼？它是我們於自身存在的內在深處所經歷的東西，而不是外在經驗。瑜伽不是舞蹈，也不是戲劇，在瑜伽里我們不是要表演什麼給別人看。做出一個體式時，不但在觀察自己所做的是什麼，也在觀察自己如何做這個動作，我們是為了自己在做，同時身為觀察者與被觀察者。如果練習時不專註自己，就不能說自己所修習的是瑜伽。
以上都不是我說的，是閱讀《瑜伽之心》後的感悟並自身實踐，慶幸自己在瑜伽之路上遇到惠惠，從學習的開始就強調瑜伽的呼吸，讓我沒有經歷瑜伽傷害，受益匪淺並瑜伽中毒，之後參加KYM瑜伽學院在中國的TTC課程，更加堅定了這個瑜伽方向是正確的，能夠帶我走向光明。
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