醫生說糖尿病人，每天都應該喝這麼多牛奶，看看你達標了嗎？

網友疑問：糖尿病患者能喝牛奶嗎？如果能喝，應該喝多少為宜？

解答：你好！養生君以為，糖尿病患者可以喝牛奶。不僅可以喝，而且應該經常喝，只是每次喝的時候需要注意量。

為什麼這麼講？具體有以下幾方面的原因：

1、糖尿病患者容易缺鈣

我們知道糖尿病人，經常是處於血糖偏高的狀態。血糖不能正常利用，於是就需要經過腎臟排出，雖然經過腎臟的重吸收，回收了大部分，不過糖尿病人尿出的葡萄糖也往往會較常人要高一些。

葡萄糖這一排出不要緊，關鍵是它還會帶著大量的鈣一直流失，整的跟兩小口私奔一樣。當大量的鈣流失後，骨骼中的鎂、磷等也會流失，接著就會刺激甲狀旁腺分泌，使骨骼中的鈣釋放、骨質流失、骨量減少。接著等著我們糖尿病友的可能就是骨質疏鬆了。

除了葡萄糖攜帶鈣直接私奔外，糖尿病患者由於代謝異常，可引起降鈣素的失調，也會影響骨的代謝，進一步加重骨質疏鬆的可能。

2、牛奶的成分

我們都知道牛奶含有豐富的優質蛋白和鈣，除了這兩種外，牛奶還含有人體所需的維生素。因此，養生君確實是一個好東西，它對於防治骨質疏鬆很有幫助。正是因為這樣，養生君才說糖尿病人不僅可以喝，而且應該喝。

而我們之所以擔心不能喝牛奶，無非是認為牛奶會對血糖的影響大。那麼牛奶對血糖影響究竟如何？

不多說，直接上圖：

從上圖中，我們可以看到各種奶製品都屬於低GI食物，而牛奶的主要成分也並不是糖。因此，喝牛奶對血糖的影響並不大。

3、每次喝多少為宜

一般建議，18~50歲的成年人，以每天300ml為宜，而對於50歲以上的人，每天需飲用500ml的奶為宜。

不過有一點需要注意，很多牛奶可能是含乳飲料，含乳飲料中加入了大量蔗糖、葡萄糖漿、甜味劑等添加劑。這些東西屬於高GI食物，糖尿病患者喝進去以後，確實是會對血糖產生較大的影響。養生君以為，這也是為什麼有人講不能喝牛奶，喝完後血糖要飆升的原因。

因此，糖尿病友們選擇牛奶的時候，應該看準其中的成分，要選擇不含蔗糖、葡萄糖的牛奶。

4、乳糖不耐受怎麼辦

我們有很多朋友，不僅僅是糖尿病友，都會有乳酸不耐受的情況。這時候我們就可以通過喝酸奶來解決，酸奶和牛奶一樣也富含蛋白質和鈣質，而且酸奶中的乳酸成分也有助於平穩血糖。

最後，祝糖尿病友們開心享用牛奶！

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