不節食的懶人瘦腰法：肚子一圈肉，夏天來之前就能甩掉！

相信有點健康知識的朋友應該都知道，減肥減的是體脂，而不是體重。所以體重的多少並不能代表你是真的胖或者真的瘦。曾經小編以為餓上三天不吃飯，肚子變小了，體重減輕了就是瘦了，直到後來有了更多的知識儲備，才發現以前的自己有多傻。不知道是不是仍然有不知情的妹子還在盲區瞎激動呢？

節食是會讓人變得消瘦，可那是身體內的水分減少了，所以體重才變輕的呀。小伽認為評判健康與否的兩個標準就是吃得好和睡得好。如果在吃上做不到讓自己盡興，連身體的基本訴求都達不到，身體不開心了，你還哪兒有精氣神去干其他的事？最好的方法就是有節制的吃，控制著吃，高糖分高油脂的東西少吃或者盡量不要吃。

最最最好的方法是運動，運動能改變的不只是人的體型，心裡的陰霾，壓力也會在運動後一掃而光的。小伽今天介紹的就是一組不用節食，靠簡單的動作就能瘦下來的瑜伽。

1.後仰

1.首先山式站立，接著雙手從兩側緩緩抬起，放在頭頂做合十狀，然後收緊臀部，彎曲腰背部，腦袋協同上半身緩緩朝後仰。

2.三角平衡式

1.首先山式站立，接著雙手從兩側緩緩抬起，放在頭頂做合十狀，然後收緊臀部，彎曲腰背部，腦袋協同上半身緩緩朝後仰。

3.雙腿環繞手支撐

1.首先，上半身保持直立，雙腿和屁股著地坐在地面上，接著，雙腿成八字打開狀朝兩側分開，分開的距離越大越好；

2.然後上半身向前傾，雙手五指分開撐地，手臂略微彎曲，藉助手臂撐地的力量將身體拖撐起，讓腿和臀部離開地面，注意腳面要綳直。

4.側三角伸展

1. 首先山式站立，接著單腿朝該側邁出一大步，然後雙手從兩側伸直抬起，注意要抬平；

2.雙腿保持伸直狀態，以腰背部與地面平行，雙手與地面垂直的姿勢，上半身向下觸摸地面。

5.手倒立

1.這個動作很簡單，就是一般的手撐地倒立，首先雙手五指分開，放在地面上，注意兩手臂間的距離要與肩同款；

2.準備就緒後，利用手臂撐地的力量，將身體緩緩撐起，注意雙腿在空中要保持伸直狀態，腳面也要綳直。

6.蠍子式變體

1. 做這個動作前可以找一個豎立的物體，首先在這個豎立的物體前二十至三十厘米的地方雙手手掌撐地倒立；

2.待雙腿能在空中保持平衡後，單腿屈膝緩緩放下，前腳掌搭在豎立的物體上，另外一條腿朝身體正面側伸直。

7.戰士一式

1.首先山式站立，上半身保持不動，接著，單腿向前方邁出一大步，注意兩腿間一定要拉開，動作幅度可以稍微大一些；

2.然後單腿屈膝，身體下蹲，雙手從兩側伸直抬起，平平的放在前後，上半身保持抬頭挺胸的樣子。

節食不僅對瘦身沒有幫助，還會給身體帶來負擔，小仙女們在追求美的同時可要採取正確的方法喲。

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