平時多注意生活細節，減肥不成問題
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04-19
減肥操
減肥操
ATBT樂隊
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想要減肥的妹子，你要知道，想要減肥，生活細節一定要注意，有了這樣的心，你的減肥道路就成功 了一半，運動是肥肉的大剋星，減肥運動隨時隨地都可以進行。運動的好處就是每一小點都可以積累起來起到作用，所以你每天例行公事的時候就想一想順便運動一下吧：
做飯時候你可以這樣做：在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧。扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。可以鍛煉到大腿後部和臀大肌。每隻腿10-15次／組，正常做飯，消耗熱量約2.258千卡／分鐘。運動式做飯法：熱量消耗約是正常的2-3倍
洗澡的時候你可以這樣做-：一些抬小腿的運動(用腳尖支撐放下起立，停一秒鐘然後再放下來，重複這樣的動作)。這會鍛煉你的小腿肌肉和臀部肌肉。
等澡盆沖水的時候你可以這樣做：平躺在地板上，面部朝上，把腿放在椅子上，然後做三套，每套12個的仰卧起坐(把雙手放在腦後，收緊頭部、胸部和肩膀，用胃部肌肉將身體收向腿部)。這不是用你的手把你的頭部猛地往前拉，而是保持你的臀部在地板上，拖動你的雙臂，完全用腹部的肌肉完成這些運動。
打電話的時候你可以這樣做：做弓箭步運動(一條腿向前它，另一條腿的膝蓋向後撤併向下壓)和蹲伏動作(雙膝平置於雙足上，然後把臀部向地板上壓)。這可以鍛煉你腿部和臀部的肌肉。
沏茶的時候你這樣做：在牆上做二十個俯卧撐。這可以鍛煉你的背部、三頭肌、胸部和肩膀。
開頂櫃取東西你可以這樣做：一個小細節，也可以消耗更多的熱量。即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。鍛煉部位：腰背部和下肢。
瘦下來不是不可能，只要你去做了，沒有什麼不可以的。
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