想要一個完美的胸肌？這樣練能把你的效率提升幾倍！

夏日炎炎，在健身房的各位是不是看見那些個光膀子的壯漢，他們身上的肌肉是不是很讓人羨慕，尤其是那些又大又壯的胸肌。是不是非常讓我們羨慕呢？想要一個完美的身體，那我們健身時的技巧就尤為重要了！

今天小編給大家帶來胸肌鍛煉的一些小技巧，

我們知道我們練習健身的時候胸肌部分，不是那麼容易能鍛煉到的，只有那些例如卧推，飛鳥夾胸等動作才能有一些鍛煉到我們的胸肌。這樣我們就需要更好更迅速的找到我們胸部的感覺。

眾所周知我們一些基礎練習，都是以卧推來打基礎的。有些人就會說了，每次這樣子做我的胸部都會感覺沒什麼鍛煉。這樣的方法其實不是胸沒感覺，而是我們其他肌肉群也在同時作用力，這樣胸部的力氣就會小很多了。

我們的胸部鍛煉都有起止點的，那麼我們的起點在哪裡呢？主要在我們的胸口胸骨開始，上方胸肌纖維在我們的鎖骨附近，而下方則是在我們的肋骨附近。終點則是在我們的大臂上面、二頭廈門。所以說我們的起點是不變的，但是我們終點則一直在變。所以說我們手臂拉的離胸肌越遠就鍛煉的越多，離得越近就收縮的越多。所以說我們如果想刺激胸部肌肉，那就得讓我們的手臂拉的越遠。這樣就能充分的鍛煉我們手臂的肌肉。

所以說我們鍛煉的所用動作，最重要的一點就是，二頭肌收縮的時候要離胸口的起點最近，這樣就能充分地的刺激我們的胸肌。這是一個最好的技巧。

其他還有一些誤區，很多人在卧推的時候，理所當然的想，只要把關節鎖死了那就已經把胸練到位了。這樣是不對的，因為我們的胸部這才剛剛開始鍛煉。我們需要把手臂夾緊我們的胸部來做這樣才會充分的鍛煉到手臂。

有些人在練習飛鳥夾胸的時候，在雙手碰到一起的時候就認為已經充分鍛煉到我們的胸肌了。這也是不對的。一切的夾胸我們的手臂都需要儘可能的伸直，哪怕我們的手沒碰到一起那也沒關係，只要讓我們的二頭肌靠近我們的胸肌，這樣充分的鍛煉我們的胸肌才有效果。

只要按照這樣練習大家也能有那些人的健美身軀哦！好了不說了小編也要去練習了。

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