減肥不敢吃肉？看完這篇文章，讓你吃肉也能瘦

讓你減肥，讓你拒絕無肉不歡的方式就是醫生的壓力，每天可以刷3回牙你可以做到嗎？每次3分鐘你可以嗎？只要你被牙醫狠狠修理你就乖乖聽話了，二周之內通過高難度考試是受壓力的迫害，對於絕症的病人經歷的五個過程

1.懷疑

2.恐懼害怕

3.悔恨妥協

4.抑鬱失望

5.平靜接受

一切大病都不是偶然，都是日積月累，各種不健康的生活方式都在透支著你的身體，不要拿你的健康來換錢，不要用你的金錢來換生命，男性35歲女性25歲就開始變糟，所以要想健康緊緻的生活需要講究一下正確的飲食習慣，有一個正確的進食順序

1.蔬菜，熱量低，纖維高

2.湯，切忌濃湯

3.蛋白質，你的胃已經開始半飽，可以加顆雞蛋保持一下體力

4.米飯，中國人喜歡吃米飯，但是要想減肥需要控制熱量減肥，米飯不可超過半碗

5.水果，不能空腹吃會增強糖分，可以選擇蘋果和番茄

關注自己的體重關注自己的健康

甜食怎樣可以放開吃？

減肥期間不應該多吃甜食，因為熱量高甜分高

1.火鍋後，配料較咸，可以喝點酸奶調節味蕾，益生菌有利於腸胃的消化

2.運動前，不能吃的太飽，適當吃甜食能補充能量，也可以減輕運動疼痛

3.早飯時，一天的心情變好，同時也可以加快新誠代謝，切忌甜食完不能在晚飯的時候吃

避免空腹吃，熱量消耗好在空腹，可以吃蘇打餅乾

可以選擇50到80克才不會導致困擾

4．疲勞飢餓時吃。消耗太多了自身體力，能量不足，甜食中的糖會比其他食物更快地被吸收更快的進入血液，同樣提高體內熱能，較快補充體力。

5．頭暈噁心時吃。體力較衰弱，在這時吃些甜食在提高血糖的同時，還能增強抵抗病毒害的能力，有利於保持健康。

6．嘔吐或腹瀉時吃。這時的病人胃腸功能會紊亂，有脫水癥狀，加飲一些加鹽糖水，能夠更加快的恢復正常。

7．飽餐後避免再吃甜食。減少能量的攝入，促使體重增加，而且攝入過多的糖，長期刺激導致胰島腺素分泌衰弱，同樣也可能誘發糖尿病。

不運動減肥可以決定你要付出更大的代價不能多吃不必要的吃的

減肥肥中最合適的食物

藜麥：一日三餐吃它就夠了

堪比雜糧的化合物，保證營養的攝入，完美的主食，更好的選擇，沒空加班族，素食主義者，長期吃素的人缺少氨基酸，如果日常吃米飯就沒有必要吃這種食物

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