如果你連著1個月每天吃2雞蛋，你身上會發生這3件事！

雞蛋，無論你是做成水煮蛋，荷包蛋還是炒蛋，它都能成為你營養早餐中不可或缺的一部分。雞蛋作為人體中蛋白質的重要來源之一，而蛋白質里的氨基酸是每個生命體中重要的組成元素。人體的每個細胞都是由蛋白質構成的，每天攝入的蛋白質能幫助人體修復細胞、製造細胞，讓你活力四射~

雞蛋，是少數完全擁有人體所必需的9種必要氨基酸元素的食物之一，包含了維生素A、維生素b12、維生素D，維生素E，硒、膽鹼等等，所以用它做早餐是再合適不過的事了！

用雞蛋當早餐，能讓你擁有足夠的蛋白質，其中所含有的稿生物價值蛋白很容易被消化吸收，和其他食物相比，要高出25%的蛋白質。如果你每天吃兩個雞蛋，有以下幾個好處：

1.滋養好的膽固醇

雞蛋能提升HDL密度豐富脂肪蛋白，而脂肪蛋白含有豐富的膽固醇。一般情況下，HDL值高的人患有心臟病的幾率要第很多。

2.減肥

忽略那些卡路里和碳水化合物吧，每天早上吃2個雞蛋，能比不吃雞蛋的人減去近2/3的體重，因為相比其他食物，雞蛋能讓人更有飽腹感，同時吸收的卡路里也更少。

3.提升記憶力

雞蛋中所含有的膽鹼能夠很好的幫助大腦發育和運轉，同時能夠幫你提升記憶力。

雞蛋中含有大量的維生素D，能促進身體對於鈣元素的吸收，保證你骨骼和牙齒的健康。研究表明，人體一天中需要約600單位的維生素D，而一個煮熟的雞蛋里就含有45個組織單位的維生素D。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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