喝減肥咖啡都有什麼效果

什麼是減肥咖啡：

減肥咖啡是指不加任何修飾的咖啡，它集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。減肥咖啡強調咖啡本身的香味，香味是咖啡品質的生命，也最能表現減肥咖啡生產過程和特殊的烘焙技術。

減肥咖啡特點：

1、生產地的 氣候、 品種、 收成、 儲藏條件，消費者的烘焙手法等，都是決定減肥咖啡香味和效果的條件。苦是減肥咖啡的基本味道，有強弱和質地的區別，生豆只含極微量的苦味成分，其後由烘焙造成的糖分、一部分的 澱粉、纖維質的焦糖化及炭化，才產生出最具象徵性的苦味。

2、真正的減肥咖啡苦味比較濃重，而酸味相對少些，適當的熱作用產生濃厚的咖啡香，可使咖啡的 味道更佳濃厚，讓人覺得更有深度。飲用上口感更佳。

減肥的原理是什麼：

簡述脂肪是如何在人體中代謝的，脂肪的代謝分為三個過程，分別是分解，轉運，和氧化，我們想要更快更好的減脂，所要做的就是加速三個過程的速度。

1、第一步，分解，脂肪在人體內的存在形式，我們把它叫做甘油三酯，甘油三酯，儲存於人體的脂肪細胞內。

2、甘油三酯已經被分解成甘油和脂肪酸了，甘油被送到肝臟轉化為葡萄糖氧化。

3、氧化，脂肪酸被cpt轉運到線粒體了。在氧氣和相關酶的作用下被徹底氧化，並且釋放大量能力，生成大量二氧化碳和水，也就是通過呼吸和皮膚的新城代謝排出體外。

吃哪些食物有減脂的效果：

1、牛肉、雞、鴨、魚、豆製品、無糖酸奶、無糖豆漿、亞麻籽油或者橄欖油。

2、減脂期基本要素：蛋白食物：每餐蛋白食物替代主食；原理是用蛋白代替碳水化合物攝入。

人的代謝能量來源：碳水化合物>脂肪>蛋白質；在不提供碳水化合物同時增加蛋白質攝入,達到啟動脂肪大量代謝，蛋白質維持平衡。讓身體免疫力、精力不會下降。

3、當然不吃主食及一些食物會缺少很多維生素、礦物質、纖維素，這個時候就要有營養片、營養丸補充。

4、要吃適量的蛋白食物（牛肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等）、雞蛋、蔬菜、豆製品。

5、不吃甜食、主食、飲料和根莖類植物。不吃糖和甜的食物（包括含糖飲料、水果等）。

6、不吃主食（米、面製品、粉條、糕點等）。

運動減肥怎麼減有效：

1、力量訓練不可少：每周進健身房做兩次重量訓練，或養成每日舉啞鈴的習慣，都能使身體肌肉更結實，促進脂肪的自我消耗。

2、分段式運動：體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時，體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以，儘可能分段做運動，減肥效果也會更好。

3、運動至少20分鐘：動用脂肪能量的前提是至少持續運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)，這時肌肉及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能開始被大幅度利用。

4、動作要簡潔可行：比如推薦簡單的6個練習動作：原地高抬腿、原地後撤步+提膝、原地後撤步半蹲+前踢腿、左右側步半蹲、仰卧兩頭起、蝴蝶扭腰。

5、運動項目多元化：比如減肥以較長時間的有氧運動為主，可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎上，最好每周有2~3次的力量訓練以增加肌肉，提高基礎代謝率，這樣能更好地取得減肥效果。

6、養成良好飲食習慣：這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。

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