美媽成功備孕指南分享：如果能做到這些，堅持做，好孕遲早會來

原標題：美媽成功備孕指南分享：如果能做到這些，堅持做，好孕遲早會來

小美結婚5年了，一直沒帶小孩，引來周圍人不少的嘮叨，勸她趕緊要個孩子，不要成為高齡產婦，不安全，最好是在30歲之前要個孩子。

小美覺得也對，享受了5年的二人世界也夠了，而且現在的自己相比剛結婚那時候，無論是從心理還是經濟水平都已經做好了要孩子的準備，於是就和丈夫商量著備孕。

小美是一個喜歡為即將做的事儘可能做好一切計劃和安排的人，所以這次備孕也不例外，為了優生優育，小美做足了功課。就在不久前，小美順利迎來了好孕。

小美說："關於備孕其實有很多的小秘密，懷孕質量的好壞直接影響到孩子一生的身體素質。所以，多了解一些科學的懷孕指南，讓備孕少走彎路。"

你為懷孕做足功課了嗎？姐妹們如果能做到這些，那就偷著樂吧，好孕遲早會到來！

1、積極鍛煉身體

之前45歲的"奶茶"劉若英挺著7個月的孕肚還堅持練瑜伽，只為做一個健康媽媽，生一個健康寶寶。這也提醒了我們，無論是備孕期還是孕期，積極鍛煉身體，如慢跑、體操、游泳、太極拳等都可以提高身體機能，為懷孕打下堅實的基礎。

2、改變不良的生活習慣

若想孕育一個健康寶寶，孕前盡量不要熬夜，應改變不良的生活習慣，例如經常吸煙飲酒的女性最好等戒掉煙酒2~3個月後再受孕，丈夫在妻子受孕前3個月最好也戒掉煙酒，以免降低了卵子和精子的質量。

3、心態要好，避免內分泌失調

壓力大了容易內分泌失調，這恰恰是引起不孕不育的重要原因，所以一定要認真對待。同房不是任務，生寶寶更不是任務，如果一直抱有這樣的心態，越是這樣就越是不如願，而避免精神緊張壓抑有助於調理內分泌，若是調理不好可以通過中醫調理身體。

4、養成健康的飲食習慣

減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。准爸准媽們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，還要注意補充一些營養素，如孕前需補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

5、學會監測排卵

排卵後再同房能提高受孕率。臨床監測排卵的方法很多，其中，B超是監測卵泡發育最準確的方法，能連續動態直接觀察卵泡的形態學改變，了解卵泡發育排卵的全過程，還可以確定是否排卵。

小美的成功備孕經驗就為姐妹們介紹到這裡啦，其實懷孕也沒有大家想的那麼難，別給自己太大的心理壓力哦，保持好情緒，好孕遲早會來的！

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