產婦「坐月子」飲食有講究，多吃這8樣食物，對媽媽和寶寶都好

女人生完寶寶都需要休養一個月或者一個半月，這期間我們俗稱「坐月子」。坐月子期間需要注意的事情很多，比如洗澡、洗臉、刷牙、洗頭等等也都有講究。尤其是飲食上要格外注意，像生冷、辛辣溫燥的食物是需要忌口的。這裡小編重點給大家介紹一些適合坐月子期間吃的食物，經常吃一點，對媽媽和寶寶都有好處哦。

1、黑糖

婦女產後氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內。產後出血及哺喂寶寶，補充鐵也是非常必要的，不然容易發生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如黑糖、動物血或肝、瘦肉、魚類等。黑糖水對於孕婦產後失血多，體力和能量消耗大很有幫助，在產後的7～10天中若喝一些黑糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌。

2、黃花菜乾

黃花菜乾被奉為催奶聖品，治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。金針菜又黃花菜，因其花瓣肥厚，色澤金黃，營養價值高，被視作「席上珍品」，含有大量的維生素B1、B2等，治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

3、小米

小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。產後媽媽腸胃弱，喝點小米粥易吸收又好消化。小米具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

4、黑芝麻油

黑芝麻油有潤燥、解毒、止痛、消腫之功效，它還有豐富的維生素E，有美容養顏的功效，對於剛生寶寶的媽媽來說，胡麻油不僅有加快子宮收縮，幫助惡露排出，還能夠促進生殖系統的恢復，對剖宮產手術刀口癒合十分有益。我們可以在做菜的時候放點黑芝麻油進去，對產婦有很大的好處，可以去寒氣。

5、蜂蜜

蜂蜜是天然的食品，沒有污染，也沒有副作用，而且是種健康的食物。對產婦來講，有極好的保健的功效。月子里喝蜂蜜，也能提升抵抗力，促進了臟腑本身的組織的再生，以及自我修復的效果，也可以起到更好的殺菌的效果。

6、桂圓

桂圓營養元素眾多，口感甘甜，可保護脾臟，補血補氣。中醫建議，產後虛弱的女性，可以選取新鮮的或者乾燥的桂圓來調節身體，不但能幫助身體恢復，還能有效治療心血不足。

7、棗核桃

產後食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預防貧血和骨質疏鬆的黃金聖品，非常適合月子期食用。而且核桃也有豐富的蛋白質，在坐月子的時候能很好的增強免疫力。

8、阿膠糕

孕媽媽在分娩之後，都容易失血過多，導致身體有氣無力，面色萎黃，那麼這個時候就需要補充氣血，平時可以吃些阿膠這類食物，不僅可以補氣血，還能改善虛弱體質，讓臉色更加紅潤。另外嘗試食用阿膠糕還能營養皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性，讓寶媽們越來越年輕有活力哦。

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