50~59歲是健康高危期，做到「五保三防」，讓你防百病，活百歲！

健康是福，無病是樂！對於中老年朋友來說，擁有長壽，健康的身體是最大的財富了。很多人認為，健康是依賴於醫生的，其實，真正的健康是來自於自己的養護。防病，抗衰，才是獲得真正健康的方法。今天小編就來和大家聊聊，長壽保健相關的問題。

［50~59歲是長壽關鍵期！］

人的一生中很多需要注意的關鍵時期，例如青少年時是發育時期，需要大量的補充營養，以供身體發育，否則可能出現發育不良的情況，並且日後無法彌補。而40～50歲是人體的加速衰老時期，也是需要格外養護。

有研究顯示，50~59歲是人生長壽關鍵時期。因為相比70歲以上的老人，50~59歲這個年齡段的中老年朋友健康狀態不穩定，很多老年病都是這一時期出現的。而過了這個年齡段之後，大多數中老年朋友的身體健康狀態又趨於平穩。因而，我們將50~59稱為高危年齡段，也是長壽關鍵期。老人能順利度過這一時期，長壽更容易。

［老人有「五保」，長壽自然來！］

50~59歲，是人生的危險年齡段，中老年朋友想要獲得高壽，在這一年齡段就要做好養生保健工作。其實，有了這「五保」，長壽自然來，一起來看看吧！

1、保老伴

有調查研究顯示，獨居老人更易患上老年痴呆，壽命也會較常人短。中老年朋友，長壽的關鍵因素就是有老伴的陪伴。俗話說的好：「少年夫妻老來伴」。中老年朋友要尊重老伴、與老伴相互疼愛，對雙方的健康和心態都有益。

2、保樂趣

中老年朋友保養身體的關鍵是保養心性，老年朋友退休之後，不要呆在家裡無所事事，鬱鬱寡歡。而是要多培養一些興趣愛好，中老年人想要精神好，就要學會自娛自樂。中老年的快樂，要自己去尋找。

3、保身體

中老年朋友，一定不可忽視身體的保健。身體是革命的本錢，是長壽的基礎。中老年人健康的保養首先在飲食上要素食為主，葷食為輔，主食粗細搭配，飲食八分飽。生活習慣上，要注意有規律，多運動，多出去走走。保持良好的精神狀態。

4、保生活

中老年朋友要為自己的生活留好「老本」，安排好自己的生活。有些中老人沒有退休工資，沒有生活來源，沒有合理的積蓄，生活無法保證，健康自然也就無法保障。

5、保晚節

人的一生短暫，並且平常，而磊落氣節和的完滿的一生卻受到人們的尊重和羨慕。中老年朋友在要保持良好的晚節，關心兒女，疼愛老伴，不賭，不受賄，與家人和睦。喜樂的心是良藥，良好的晚節，對中老年朋友的健康也是極有益處的。

［50~59歲，要三防！］

1、防「急」

中老年朋友生活上和性情上，要防「急」，起床不可急，做事不可急，性情不可急。因為很多老年朋友都有血壓不穩定的情況，做事過急，起床過急等都有可能導致血壓升高，出現危險。

2、防「怒」

中老年朋友要保持良好的性情，懂得修身養性，不可大喜大悲，不可常有怒氣，否則可能導致危險的發生。

3、防「摔」

中老年朋友，身體器官衰老，骨質疏鬆，骨頭很脆，不小心的磕碰，都可能會導致骨裂，骨折危，害健康。

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