60歲後，想防病，切記4種喝水方式，要不得！

喝水，是我們日常生活中最普通的事情了，但就是這最普通的事情，卻關乎著我們的健康。我們人體70%以上是由水組成的，正確的補充水分，不僅可使我們的身體更佳健康，更可有效的養護我們的五臟，延長我們的壽命。今天小編就來和大家聊聊，飲水與健康的相關問題，一起來看看吧！

［飲水注意「四不宜」！］

水是生命之源，人可以7天不吃東西，但絕不可7天不飲水，可見水對我們生命健康的重要性。我們每天都要飲水，但是錯誤的飲水方式卻會危害我們的健康。下面我們來看看，飲水的一些注意事項。

1、不要喝放置過久的水，不要喝千滾水

鮮活的水，是最適宜人們飲用的。大家要注意，不要飲用那些放置過久的水，這樣的水可能存在大量的細菌、微生物，並且長期飲用會減緩人體的代謝，危害健康。同時，反覆煮開的千滾水，反覆蒸煮食物的蒸鍋水，其中的亞硝酸鹽等物質超標，也不宜飲用。

2、不宜在睡前大量飲水

睡前兩小時內，不宜飲用太多的水。這是因為，睡前大量的飲水，不僅會增加夜間的排尿次數，影響睡眠質量。同時，睡前大量飲水，會增加腎臟的負擔，導致腎臟無法修養，危害腎臟健康。

3、不宜經常喝太燙或太涼的水

飲水最好是飲用常溫水或者是溫水。不宜長期飲用太燙的水或者太涼的水。飲用太燙的水會損傷食道，長期會導致食道的相關疾病。而太涼的水，不僅會危害腸胃健康，同時會澆滅身體的陽氣，危害健康。

4、不宜過量飲水

我們每天都要飲水，健康的飲水量是一天八杯水，小編這裡說的八杯水，是我們食用的水果和湯水中加在一起的數量。小編在這裡要提醒大家，缺水會危害健康，但是過量飲水也會對身體有傷害。喝水太多不僅會增加腎臟的負擔，還會導致大腦機能下降。如何判斷飲水過量呢？只要觀察我們自己的尿液即可，尿液如果已經呈現透明色，說明身體中的水分已經充足，無需再補充。

［怎樣喝水，使我們更健康？］

1、晨起一杯溫水

早晨起床的時候，我們身體經過一夜運作，身體內的水分會大大減少，血液粘稠度增加，晨起時及時補充水分，不僅可以緩解身體丟失的水分和血液粘稠度，同時可以清洗腸胃，增強腸胃的消化功能。

2、大量運動後，應補充鹽水

我們在經過大量運動時身體失水嚴重，同時，身體中的鹽分也會大量流失。這時可以稍微補充一些鹽水，可以及時的補充身體中丟失的鹽分和水分。鹽水的濃度適宜為0.3%以內。

3、在口渴前喝水

我們日常不要等口渴才想起水分的補充，因為我們感覺口渴時，是身體已經是嚴重的缺水狀態了，已經對身體不利了。要在口渴之前，就及時的補充水分。

4、生病時要多喝水

我們在生病時，要喝比平時更多的水，這樣可以幫助排毒，起到緩解病情的功效。

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