夏天來了，露腰的季節來了，你準備好了嗎？
夏天來了，露腰的季節來了，你準備好了嗎？有研究顯示，衰老的一大重要特徵就是：
腰腹部脂肪堆積速度加快——保持好身材是延緩初老，提升氣質的秘訣。今天大眼妹就推薦一套瘦腹瑜伽，堅持21天，讓你腰腹部脂肪燃燒，擁有小蠻腰！
1、蠍子式
有時候瑜伽帶給人們的不止是身體上的滿足，還有壓力、情緒的釋放，練習瑜伽減壓是個不錯的方式。
體式詳解：從下犬式進入，兩手肘和小臂放在地面上，腿部向後方抬起，身體呈倒立姿勢。調整呼吸後頭部向上抬起，腰部後彎，雙膝摺疊向身體方向靠攏，左腳踩在右大腿上。
2、虎式變式
大家在做該體式時可以結合著貓拱背式一起進行練習，就不要求大家要有圖中小姐姐那樣上樹練習的能力了哈哈哈，但是做的時候動作一定要到位，不能偷懶哦。這裡有個動作要點要提醒大家的是，右腿在向前彎曲、腳尖觸碰頭頂的時候，身體仍然是與地面平行的，要穩住呼吸，維持住平衡哦。
3、舞王式
山美、水美、人更美，瑜伽就需要這種意境配合練習才是天衣無縫。
體式詳解：自然站立在地面上，右膝彎曲右腳向後勾起，右手從後面抓住右腳。身體向前傾斜，右腿向上抬起並伸展，肩部向外打開，感受脊柱緊張感。雙手一同抓住右腳，頸部向後仰。
4、八曲式
這個體式看似簡單其實並不容易。在做的過程中會大量消耗體力從而達到減肥的作用。吸氣，雙腿併攏放於身體一側，雙手從兩腿間穿過撐於地面時，呼氣，雙手發力，使雙腿上抬，保持一段時間。
5、手倒立後彎
用熱水泡腳促進血液循環，再配合瑜伽進行燃脂減肥鍛煉，只要不貪嘴人自然而然就能瘦下來了。
體式詳解：下犬式進入，手腕、手臂、腰部用力，雙腳向上抬起身體成倒立的姿勢。腰部向後彎，臀部重心向下移動，兩腿前後分開，左腿伸直平行地面，右腿屈膝摺疊。
6、側板式變體
這個藉助於牆壁的體式能夠很好地拉伸腹部，促進大腸蠕動，有助於清腸排毒。由於身體能夠充分舒展，常練還能讓形體變得更柔軟健美。
不用頻繁跑步，不用過度抑制飲食，在家就能練瑜伽，提高你的減肥效率，愛美是女人的天性，瘦下來，真是大媽變少女！
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