減肥重點減肚子上的贅肉，這套動作有效果

在我們日常生活中,有許多人都有肚子胖的現象,那你知道肚子胖怎麼減肥才好呢,導致肚子大的原因有哪些呢,平時吃什麼食物能有效的瘦肚子呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。

肚子胖怎麼減肥

1、飯後靠牆

晚飯後半小時,讓整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面,剛開始可以夾著紙片,以紙片不會掉下來為準。

2、縮腹走路

平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。腹式呼吸,吸氣時,肚皮脹起。呼氣時,肚皮縮緊,有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。

3、腹部摩擦

對石門即下腹部進行摩擦,接著,將大手除大拇指以外的四指重疊,這樣可以刺激大橫和天樞,對解決便秘很有效。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復麵條身段。

4、彎腰撿豆

每天倒大約200粒黃豆在地上,再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里:彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

5、站立扭腰

可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨在看廣告時,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰100下。

給大家分享一組虐腹教程，一共有5個動作，每個動作堅持一分鐘，每天練習，堅持下去，馬甲線人魚線早晚會來（每組動作練完一分鐘休息30秒）加油吧！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

看了這麼多fit的身材是不是有點心動？趕緊動起來，都可以慢慢地將身材的「重塑」，別人的馬甲線、蜜桃臀、天鵝頸你也會有的~

六種中藥減肥效果最好

減肥的方法有很多種，今天我們來給大家介紹的是中藥減肥法，中藥有很好的治病功效，同時其清腸排毒的作用也可以運用於減肥瘦身。哪些中藥有減肥功效呢？下面就跟大家介紹六種中藥減肥效果最好。

肥效果好的中藥

1、金銀花

減肥原理：金銀花性甘寒，善於清熱解毒、降火氣、祛濕氣，特別適合在夏天服用，但對於脾胃虛弱的人就不適合了。

適合人群：一般來說，金銀花的適用範圍相當廣，但是只有一類人不適合。她們吃得不多，但脂肪不少。這就是內分泌紊亂造成的肥胖，如果你是這樣的狀況，那就不太適合金銀花。一般這種類型的肥胖都是由於脾胃虛弱不協調造成的，所以金銀花就很有可能加劇這種不協調，加重肥胖，讓你在減肥的路上背道而馳。

2、柴胡

減肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝腎二經，具疏肝利膽、疏氣解郁、散火之功效。柴胡中獨特的皂苷成分具有降脂作用。

適合人群：你的脾氣好嗎？若你是個暴脾氣的胖MM，那就泡些柴胡來喝吧，由於肝臟是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。現在的女人們壓力大，情緒不穩定，飢一頓飽一頓，時常暴飲暴食，體重最容易成為犧牲品。柴胡入茶還可同時解決你經常的胸悶，肚子脹，情緒起伏不定，經期乳房脹痛，煩躁等肥胖併發症。

3、荷葉

中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血症，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物鹼有降血脂作用，且臨床上常用於肥胖症的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是「三高」人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。

4、麥芽

飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。

5、首烏

減肥原理：知道首烏是養發的首選草藥，但是其實首烏對減脂也有很好的功用。首烏味苦澀，性溫，歸肝腎二經。具有潤腸、解毒之功，能夠促進腸管蠕動而排出腸內廢物，減少腸道對膽固醇的吸收、阻止膽固醇在肝內的沉積。

適合人群：最適用於伴有便秘的肥胖人群。由於宿便經常囤積在體內，胃腸道的代謝途徑常常處於堵塞狀態，你身體中的減肥重災區就是怎麼減也減不掉的大肚肚。特別是下腹部，就算沒怎麼吃東西，它都是脹脹的。

6、澤瀉

減肥原理：澤瀉味甘、性寒，具有利水、清濕熱的功效。之所以具有減脂的作用，也就是利用了它排除身體水腫、加快代謝的作用。

適合人群：很多肥胖的人都有這樣的感覺：光從上半身看，自己決不屬於是個胖人，但是只要低下頭一看，馬上就能見到令人沮喪的小象腿和小肥腳，針對這種下半身的肥胖，澤瀉就是最好的減肥伴侶。但需要注意的是，每次拿澤瀉泡茶時，量不要太多，否則性寒的澤瀉會讓你的腸胃受不了。

肥胖的四大元兇：湯、糖、躺、燙

每個人都有對美的追求，不僅希望自己的臉蛋漂亮，而且還願意擁有苗條的身材。然而現實並不盡人意，有些人在飲食當中沒有營養合理搭配，導致自己的身材越來越胖。那麼在日常生活當中哪些食物可以引起人的肥胖呢？

肥胖元兇：湯、糖、躺、燙

造成肥胖的原因很多：攝入過多——每天大魚大肉，下館子，應酬;運動太少——上班開車，上下樓坐電梯，不鍛煉;家族遺傳，以及環境狀況、社會經濟和心理因素，都有關係。比如，有些人覺得很委屈：「我吃得也不比人家多，平時也注意在鍛煉的，為什麼還會胖?真的是喝水也會肥!」這個就跟遺傳基因有關。

針對這一點，科學家們在研究，是不是把肥胖的基因敲掉了，人就會瘦下來?這個在老鼠實驗中是可行的，把肥胖基因敲掉，胖老鼠確實就減肥成功了。不過「敲基因」治療在人體當中大家還不敢做，因為肥胖基因旁邊還連著很多其他的基因，風險太高了。

現代科學也在研究，肥胖是不是也是一種病毒感染?因為大家發現一個有趣的現象：有些部門的同事，平時一起吃喝，集體都很胖，或者有些兄弟姐妹，生活在一起，也都比較胖，就像感冒傳染一樣。這些還沒有具體結論。

有人總結了肥胖原因的四字經——湯、糖、躺、燙，是有道理的。喜歡喝湯，特別是一些老年人覺得剩菜、剩飯倒掉可惜，喜歡喝光吃光;喜歡躺著休息，晚飯以後對著電視機一包包瓜子零食吃不斷;喜歡吃甜食，吃糖;還有喜歡吃燙的東西，吃得很快，都是容易造成肥胖的原因。

大家通過讀上面的文章，知道了哪些食物可以引起人的肥胖。因此在日常生活當中，特別愛吃的那種食物，但是它會讓我們的體重超標，為了擁有優美的身材，我們應該克制一下食慾，把這種食物遠遠的拋棄。如果你喜歡吃燙的食物，而且吃飯的時候非常快，也容易使身體發胖。

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