早餐怎樣吃才不會胖？想減肥的看過來

一瘦再瘦是很多女生的心愿，但是現實總是那麼的不盡人意，你覺得不吃早餐甚至覺得少喝水就能減肥，但是往往達到相反的效果。

有句俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。那麼，你知道早餐怎麼吃能不胖嗎?下面為你推薦健康的早餐食譜。

很多人的早餐都喜歡喝粥，小米粥，大米粥，或者是燕麥粥，營養滿分而且還養胃。其實早上也是可以吃一些肉的，但是不是大肥肉，而是一些瘦肉，可以補充體內所需要的物質，還有很好的 飽腹感。

早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.

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