怎麼瘦腰腹？每天5個減脂動作，輕鬆甩掉小肚子，瘦出小蠻腰！

瘦肚子露出小蠻腰，是每一個女性都希望的，特別是一些腰腹容易長脂肪的朋友。很多女性喜歡吃甜點，就很容易長脂肪。那麼，如何瘦掉腰腹，就需要我們了解為什麼腰腹脂肪這麼難減。

人體上最容易長脂肪的有三個地方，臀部、大腿、腰腹。這三個地方最容易長脂肪，所以平時我們就加強這幾個地方的訓練，想要減掉脂肪也並不是很難。

很多女性知道自己有小肚子，通常就指知道訓練腰腹部，其實減肥是全身運動的，我們不能只做單一的訓練，這樣訓練下去你永遠也不會瘦下來。有氧運動結合力量訓練是最完美的。

通常很肥胖的朋友建議你力量加有氧一起訓練，因為當你只做有氧運動，那麼當你瘦來的身材一定是不好看的。容易出現皮膚鬆弛，沒有彈性。如果加上一些力量訓練，你的肌肉線條會更好，也很容易練出性感的身材

下面推薦大家五個腰腹減脂動作，他們可以練全身動作，但最主要的是練習我們的腰腹部，試試這五個動作吧。

動作一：仰卧坐姿收腿起

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動作二：坐姿左右轉體

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動作三：仰卧直腿卷腹

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動作四：平板支撐左右轉髖

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動作五：直臂支撐左右交叉

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這五個動作特別適合減肥的女性，如果自己感覺到腰腹部的有很多的脂肪的朋友，可以每天下了班回到家裡做一下這五個動作非常的容易簡單實用。

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