沒有鍛煉基礎，就無法跑步？不怕！這些方法為你保駕護航！

俗話說萬事開頭難，又有多少人不敢邁開自己的第一步，又有多少人因為邁開了第一步而成功了！有許多人邁開了第一步看見了新世界，發現了更好的自己！

跑步就是這樣的，有多少跑步達人慶幸自己邁開了第一步，並且愛上了跑步，窺探到了跑步的秘密！又有多少人又因為不敢邁出第一步從而一輩子與跑步失之交臂！

其實有的人想跑步，但是他們害怕自己沒有任何鍛煉基礎，貿然跑步很容易導致身體受傷，怕自己無法堅持下去！其實這種擔心是正常的！

沒有任何鍛煉基礎就無法跑步了嗎？肯定不是，那些跑步達人就是從零開始鍛煉的！今天我就來給大家講一講你到底該如何開啟你的跑步之旅！

有了跑步達人的經驗，我們就能為你保駕護航，讓你逐漸的熱愛上跑步！

1. 去買專業的跑步裝備

既然選擇了走上跑步的道路，我們千萬不要吝嗇，千萬不要捨不得！這是一種投資，所以我們盡量買一些好的跑步裝備！

四大跑鞋你可以挑選一些基本的入門款，好的運動衣運動褲是必不可少的，一個運動水壺也是標配！這是最基本的，一定要記住跑步就要先準備好這些，否則就不要去跑！

2. 根據體力安排跑步計劃

在剛開始跑步我們不要怕，就算你只能跑幾百米那也是你的實力！我們先去跑上幾圈測一測自己的跑步能力，然後根據自己的跑步能力安排科學的跑步計劃！

就比如說剛開始我只能跑800米，那麼第二天我可以加到850米，第三天加到900米，不要小看這一點一點的累加，堅持下來，你就會發現自己已經把別人甩的太遠了！

3. 學會安排自己的飲食

我們去跑步，那麼我們的飲食結構必須要做出相應的改變！每天適當的水果，必須得綠葉蔬菜，足夠的優質肉類，雞蛋白，牛奶燕麥，這些都是必不可少的！

我們還要學會計算自己食譜中所含的熱量，蛋白質，脂肪，控制自己每天的攝入和消耗，這樣才能達到跑步增強體質，跑步減肥的目的！

4. 學會與他人交流

在跑步，前期如果我們一個人去跑步，那麼這對我們來說就是一個非常大的挑戰！所以我們最好找一些志同道合的朋友！

這樣我們就更不容易放棄，同時有一些好的專業的跑步朋友他們能夠教我們一些專業的跑步知識，這樣我們就能越跑越健康，越跑越快樂！

5. 跑步前跑步後的熱身和冷身

跑步前的熱身，跑步後的冷身，跑步的拉伸，我們都需要做！具體的拉伸方法，熱身方法，我們可以下載各大運動軟體，學習一套拉升方法！

這樣我們就可以很好的避免運動損傷，讓我們跑起來更加的輕鬆自如！

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