哪些食物會導致失眠？這些食物睡前千萬別吃！

很多人懷疑吃了牛奶巧克力後會對身體造成不良影響，其實，牛奶巧克力用的是奶味香精或其他香料勾兌，如果是正規生產商生產，所以並不會對身體產生很大影響。相反的，適量的吃一些牛奶巧克力，可以增強腦功能，還能起到幫助大腦集中注意力的作用。

但現在有一種說法是，吃牛奶巧克力會導致失眠。的確，無論是哪種巧克力，睡前吃多了，都容易導致失眠。因為巧克力中有可可鹼和咖啡因，這兩種物質都會起到使精神興奮的作用，會影響到睡眠質量，容易使睡眠不好的人更加難以入睡。

睡前吃適量的巧克力，能使人產生愉悅感，但是，睡前不宜吃過量的巧克力，否則容易引起失眠。除了睡前不能吃太多的巧克力，吃巧克力還是有別的禁忌的。

1、兒童不宜吃巧克力，因為巧克力的熱量過高，其中所含的營養比例不適合兒童的生長發育，容易讓孩子長齲齒。

2、糖尿病患者也應該少吃巧克力，因為巧克力中還是含有很多糖分的，吃多了會導致血糖難以控制，影響病情的恢復。

3、女性在經期期間不宜吃巧克力，否則會容易變得煩躁，還有可能加重腹部和乳房的疼痛。

睡覺前除了要少吃巧克力以外，

這些食物也最好不要吃。

1.油膩的食物

油膩的食物中一般脂肪和油脂的含量比較高，比較難以消化，睡前吃油膩的食物，會讓腸胃得不到正常的休息，也就會影響到睡眠質量。

2.酒類

很多人認為睡前飲酒有助於睡眠，要注意的是，飲酒雖然能使人很快入睡，卻一直不能進入深度睡眠，醒來後仍然會感覺到疲憊。

3.辛辣食物

睡前吃辣椒、洋蔥、大蒜等食物，會使胃部有灼傷感，容易引起消化不良，進而影響到睡眠。

為了保證有良好的睡眠質量，睡前兩三個小時最好不要吃東西，這樣可以讓腸胃得到充分的休息，睡眠質量也會慢慢改善。

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