保護心臟的10種「天然」食物，可以降低或預防心臟疾病

這裡有10種食物永遠不會忽略一個更好的心

三文魚

任何一種魚都適合你的心臟，但鮭魚是任何人為了保持心臟健康而吃的最佳魚類之一。鮭魚含有豐富的ω-3脂肪酸，眾所周知它能降低心臟病心律失常的風險。

據美國心臟協會稱，「 ω-3脂肪酸也會降低甘油三酯水平，減緩動脈粥樣硬化斑塊的生長速度，並降低血壓（略微）。「三文魚既美味又適合你的心。雖然鮭魚可以在昂貴的一面多一點，其他魚也可以做這項工作。

2.黑巧克力

對於那些愛吃甜食的人來說，放棄巧克力並不需要心臟健康。研究和醫生髮現黑巧克力是保持心臟健康的最佳方式之一。還知道黑巧克力可以降低中風的風險。黑巧克力可以幫助炎症以及血液凝結。對於心臟健康的零食，一定要選擇含有最多可可和最低添加量的黑巧克力。

3.紅酒

根據這項研究，紅酒有助於預防心血管疾病。實際上只有一杯葡萄酒被認為有助於預防心臟病。當然，喝兩杯以上的葡萄酒更危險。對大多數人來說這是一個很好的平衡行為。如果你已經喝了酒，把它降到只有一杯紅葡萄酒比喝酒或啤酒更健康。

4.鱷梨

大多數人都知道，要保持心臟健康，或避免中風，還應避免食物中含有大量脂肪。雖然這仍然是事實，但某些食物具有「好脂肪」和「壞脂肪」。鱷梨被認為是好的脂肪。如果你正在尋找一種能夠幫助你在心臟健康方面保持正確的食物，那麼鱷梨就是你的選擇。鱷梨對膽固醇很好，同時還含有對人體有益的抗氧化劑。

5.黑豆

避免中風並保持心臟健康的一個好方法是確保獲得每日推薦的纖維量。黑豆是讓纖維進入你的飲食的好方法。營養學家和醫生認為黑豆是幫助您避免中風，甚至心臟病發作的最佳食物之一。

6.低脂牛奶

現在，如果你想避免心臟病發作或中風，大多數人會告訴你避免乳製品。但實際上，低脂牛奶對你有好處。為了保持心臟病發作或中風風險，您需要檢查血壓。低脂牛奶有助於保持血壓，降低心臟病發作或中風的風險。

7.香蕉

鉀對於保持心臟健康和降低中風的危險極其重要。什麼是讓鉀進入你的系統的最佳方式？香蕉，當然。大多數醫生認為我們每天應該得到超過4000毫克的鉀。值得慶幸的是，香蕉接近500毫克，這是你每日鉀的很大一部分。

8.菠菜

多葉的綠色都可以以多種方式適合您的身體。但是，如果您專門尋找降低中風或心臟病發作的風險，這是因為菠菜富含葉酸。大多數人會以維生素丸的形式得到他們的葉酸，但菠菜也是獲得所需毫克葉酸的好方法。

9.燕麥片

燕麥片含有豐富的纖維，有助於降低膽固醇。眾所周知，降低膽固醇會使心臟健康，心臟病發作的風險降低。

10.水果

「一天一個蘋果讓醫生遠離」並不是沒有理由的！特別是，藍莓對你的心臟很好，但其他水果如橘子，蘋果和哈密瓜可以幫助保持較低的心臟病風險。

最後的想法

心臟健康食品很容易添加到您的飲食中！你只需要知道從哪裡開始。沒有人太年輕，不能開始負責自己的健康。事實上，你越早開始使用能夠幫助你的心臟的食物，當你達到心臟病發作更可能發生的年齡時，就越好。確保將所有這些食物加入飲食中，以降低風險並避免心臟病發作或中風。

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