濕熱體質平時要注意什麼？濕氣分為哪兩種？

中醫里「六氣之中，濕熱為病，十居八九，有外感而得之者，有內傷而得之者」。其實就是濕邪有兩種：一是外濕，一是內濕。

「外濕」顧名思義：外濕是指身體以外的環境影響體內水平衡，如潮濕、經常住在濕氣重的地方、經常淋雨、長期在水中工作的人等，這些因素導致外部水汽入侵人體，濕氣在人體內形成，這主要是後天造成的。

內濕是怎麼回事呢？中醫認為人體內水液代謝大多數是要靠脾胃進行，脾胃出問題，體內水液就不能正常運輸，而水液長期滯留的部位就會出現病症造成浮腫。內濕大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的，現今緊張的生活節奏正催生著更多的內濕患者，這導致了他們的健康受不同程度的影響。

體內有濕氣不可怕，有哪些方法可以祛濕呢？首先火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的，因此，體內濕盛的人拔火罐非常好，祛濕快而且效果明顯。

內濕需要什麼什麼方法效果跟好呢？對於內濕就需要薏米紅豆湯了，具體做法如下：

1、薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入適量的水

2、開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時

3、再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，既健康又效果好。

濕熱的人可以做運動嗎？答案是肯定的，濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛煉，如中長跑、爬山、游泳、各種球類、武術等，可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜或過於勞累，必須保持充足而有規律的睡眠，這樣對於濕熱的體質有很大的幫助。

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