想減肥卻又控制不住嘴而且還不想運動？這幾類食物隨便吃，不僅美味還能讓你瘦下來！

雞蛋

說起高蛋白的食物，當然少不了雞蛋，一項研究表明，早餐吃一個雞蛋能有效的減肥，如果早餐攝入量是300卡路里，那麼攝入30~39克的蛋白質是非常有助於減少一天食物的卡路里攝入量的，可以讓你在午餐之前都充滿飽腹感，不用擔心中午會狼吞虎咽一不小心吃太多。

燕麥粥

燕麥粥會讓你保持長時間的飽腹感，曾經外國有一項研究表明喝了250卡路里的麥片粥和113卡路里的牛奶燕麥粥，吃燕麥粥的參與者感覺飽腹感更加持久，飢餓感和食慾也更低，燕麥含有豐富的蛋白、纖維和β-葡聚糖，有助於減肥。

蘋果

說到蘋果，大家稱它為「減肥果」，因為蘋果是一種低熱量食物，每100克中只產生60千卡的熱量，營養成分可溶性大，易被人體吸收，人體脾胃最旺盛的時候是上午，所以，最好在午飯前吃一個蘋果。

黑巧克力

很多減肥的人都是對巧克力敬而遠之，其實沒必要，黑巧克力也是可以作為減肥的副餐的，既可以降低血壓、保護心臟和大腦，又能給你滿滿的飽腹感。哪個女孩不喜歡偶爾吃一點甜食，即使是在減肥的時候，所以不如來點巧克力，還可以讓你的主食至少減少17%的卡路里攝入。

湯

飯前先喝湯，適合於任何年齡想要健康的人，因為湯在你的胃裡佔用了大量的空間，可以增加你的飽腹感，降低食慾，研究表明，飯前一碗清湯，可以讓你的主食攝入減少20%，起到很好的減肥效果。

（圖片來源於網路）

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