這個菜媽媽做了好多年，美容抗衰老，簡單好做，還能補鈣

這個菜媽媽做了好多年，美容抗衰老，簡單好做，還能補鈣

鈣是組成骨骼的重要物質，當身體缺鈣時會對身體造成不利的影響。如果孩子缺鈣會影響生長發育，而老年人缺鈣就會造成骨質疏鬆，青年人缺鈣會降低免疫力。除了喝牛奶補鈣，其實還有素食補鈣。這個菜媽媽做了好多年，美容抗衰老，簡單好做

1、黑芝麻紅棗桂圓米糊

黑芝麻紅棗桂圓米糊：每100克黑芝麻中的鈣含量為780毫克，其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。將黑芝麻研磨做成芝麻醬，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。黑芝麻富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。研究發現，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些龍眼有利健康；。大棗對女性朋友具有特殊的養血安神、美容的作用，每天用3-5顆大棗泡水喝，具有養血美容的功效。棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好的作用。

2、玉米燕麥羹

玉米燕麥羹：每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。燕麥是營養豐富的健康食品，選擇快煮燕麥片製作很快捷方便。把新鮮甜玉米打成汁，加上爽脆的馬蹄即荸薺，簡單省時就能做出具有雙重口感清甜好喝的燕麥羹。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。

3、涼拌紫菜

涼拌紫菜：紫菜的含鈣量也不低，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健；含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖，具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力；可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

這個菜媽媽做了好多年，美容抗衰老，簡單好做，還能補鈣

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