出汗=減脂？大笑話！別用謬論欺騙自己！這才是真相！
任何一個人都討厭肥胖！他毀滅的不僅是我們的身材更是我們的自信！肥胖的人都感覺抬不起頭來，因為害怕別人的嘲笑，因為自己沒有足夠的自信！
於是越來越多的人都在拚命的健身，拚命的跑步，他們想要通過這些方式來自己的體脂率，把可恨的脂肪從自己的身上消除掉！
運動是減肥的利器，這一點是不可否認的！有許多人都通過運動成功逆襲了，但是也有不少人失敗了，真是幾家歡喜幾家愁！
其實運動減肥並不像我們想像的那麼容易，我們需要考慮到許多的問題和細節，而在這個過程中有不少人就被流言所困惑住了，這讓他們失敗了！
有許多人都錯誤的認為只要我們大汗淋漓，我們的脂肪就會被消耗掉，其實這是一個錯誤的觀念，他蒙蔽著我們的雙眼，讓我們無法到達成功的彼岸！
減脂與出汗毫無關聯！
其實汗液主要是水分，他並不是我們減脂的象徵，雖然在跑步後我們的體重會出現下降，但是當我們補水以後體重又會重新上升！
所以我們不應該用出汗來衡量減肥的效果，他跟個人的體質有關，有的人運動不怎麼出汗，但是瘦的非常的快，而有的人出汗很多，卻很難瘦下來！
那麼我們到底該怎麼減脂呢？
1. 無氧器械
首先我們應該進行無氧器械運動，這樣可以很好的消耗體內的肝糖原，肌糖原和血糖，避免熱量在體內堆積形成脂肪！
同時無氧器械訓練可以很好的增強我們的肌肉，肌肉的多少與減脂的效率密切相關！肌肉越多，我們動起來消耗的能量就越多，這樣更容易減少脂肪！
2. 有氧刷脂
我們做完無氧器械運動以後我們就可以採用有氧刷脂，這時候做有氧運動可以更快的消耗體內的脂肪，讓脂肪作為主要的供能物質！
跑步，騎車，這些都是很好的有氧訓練方式，我們最好將有氧運動的時間提高到20分鐘以上，這樣燃燒脂肪的效率是最高的！
3. 高強度間歇訓練
做完有氧以後如果我們想進一步加強燃脂的效果，我們可以少做幾組高強度間歇性訓練，這樣可以進一步加快脂肪的燃燒！
高強度間歇性訓練的脂肪後燃性的效果是非常好的，其實我們在運動後一個小時以內，體內還在不斷地燃燒脂肪，這可以讓我們減肥的效果更好！
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