話到嘴邊就忘了，這些都會導致你的大腦衰老，以後要注意了！

大腦跟人體任何部位一樣，運作機能會隨著時間的流失而慢慢衰退。大腦成長最快的時期是在出生之後3個月內，大腦尺寸可以達到成人的一半以上。22歲以後，大腦中的神經細胞會慢慢減少。等到40歲之後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞的功能也跟著減退，從而對記憶力和大腦功能造成影響。

傳統而言，醫生髮現很難評估我們大腦老化的速率，但平時生活中，我們也應該注意自身的一些變化。

雖然大腦的衰老不可避免，但通過一些手段和方法卻能減緩它的衰老速度。

大腦衰老的5個跡象

1思維變得遲緩

人腦的處理速率能反映出人接受新信息、做決定和反應的速度。隨著年齡的增長，大腦處理信息的速度呈現出一個曲線變化，從幼年到青春期，思維速度穩步提升，中青年時到達巔峰，中年後開始呈現下降趨勢。

這種處理速度的下降很可能是由於腦中白質的磨損。腦白質是大腦內部而神經纖維聚集的地方。當信息在神經纖維之間傳遞速度下降，人的認知能力也會衰減。

對腦白質有影響的因素有：

· 糖尿病、高血壓、吸煙或其他危害腦血管的因素

· 遺傳導致腦白質會隨年齡增長而衰減

· 神經退行性疾病，如阿爾茨海默病、帕金森病等

· 頭部受創

改善措施：衰老不可避免，但我們可以盡量減少對血管健康不利的那些因素。平時生活中，堅持健康飲食，規律鍛煉，經常做一些智力挑戰，能有有效保持或提高大腦處理信息的能力。

2記憶力下降

當一個人在年歲大時開始健忘，我們首先想到的就是老年痴呆，但原因不只有這一個。健忘有可能發生在任何年齡，具體原因也有很多。

波士頓布里翰婦女醫院的神經學家Seth Gale說到：

患者都會經歷健忘，並且描述的病症也大同小異，但專業醫生卻能指出具體是大腦哪一部分出了問題。

除了老年痴呆症外，還可能導致健忘的因素有：

· 睡眠呼吸中止症。睡覺時氧氣向大腦傳輸受到多次中斷，人的空間導向性記憶就會受到影響，如忘了鎖門後把鑰匙放哪兒。

· 小中風。體內小血管受到影響，有可能引發血管性認知障礙。

藥物，如安眠藥、抗組胺葯、抗抑鬱葯、一些止疼葯、抗焦慮藥物，還有治療糖尿病和降膽固醇的藥物等。

· 維生素B12缺乏。導致正常神經功能受到影響，進而影響記憶力。

改善措施：保證每天攝入2.4微克維生素B12，可以從肉類、魚類、乳製品或強化食品中獲取。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！