減重40.3斤以後，我總結了4個必瘦秘訣
薄荷ID：7575114
薄荷名稱：希瑞思密達
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年齡：33歲
身高：161 cm
初始體重 : 79.3公斤
最低體重：59 公斤
工作：公司職員
減去體重：40.3 斤
用時：4個月
關鍵詞：產後肥胖、復胖
- 1 -越減越肥的苦頭和經驗
我已經在減肥的路上奔走了10多年，嘗試體驗過的減肥辦法不盡其數。從起初的110斤一直「減」到160斤，白白花了無數銀子，肉肉卻越來越多。
△越減越胖的我
在減肥的道路上，我認真栽了跟頭，但是苦不是白吃的！以下總結都是金錢、時間、身體換來的教訓……我們所能接觸到的「減肥」套路，簡單分為這幾大類：
一、減肥藥
服用後精神興奮，食量減小，頭暈噁心，感覺傷肝腎，堅持了2個月從110斤瘦到98斤，繼續服用所謂的鞏固期一個月，然後停葯，停葯半年後並沒有大肆吃喝，反彈到130斤。
二、推拿理療
埋線減肥搞得整個人整天渾身酸痛沒有力氣，嚴重影響工作生活；點穴減肥需要配合食譜，其實就是變相節食，好多喜歡吃的水果、菜和肉都不能吃，晚飯只能喝風，好殘忍…結果堅持三個月瘦下去了，恢復正常飲食後肉肉又回來了，覺得嚴重對不起自己的胃。
三、某寶萊代餐粉
每天早餐和晚餐要求全部代餐，只能各喝一杯奶昔，基本上可以和美食SAY BYEBYE了。反正運不運動一個月都能穩定瘦7斤左右，個人感覺和節食減肥差距不大，雖然和吃減肥藥比要健康很多，但就算瘦下去了也很難維持，難道一輩子早晚不吃？一輩子不吃美食了？太對不起自己了吧！
此方法歷經2年，期間瘦了胖胖了瘦，就是因為吃代餐時瘦，不吃了就胖，還說什麼不反彈？我的親身經歷證明：對不起嘴對不起胃，反覆無常太糟心，千金散去肉還在。
四、節食+運動
拒絕油、拒絕肉、拒絕晚餐和加餐~餓了就選擇喝水睡覺，每天還要跑幾圈…迎來了該死的漫長的平台期不說，終於有一天…餓暈在回家路上！麻麻心疼我，回家給我做了雞蛋西紅柿挂面湯，好香~於是沒幾天，肉肉在想我招手SAY HELLO AGAIN…
△陷入平台期之後又復胖
由於懷孕的時候胡吃海塞導致肉肉都長在了自己身上，生寶寶的時候180斤，生完寶寶160斤，終於理解了為啥淘寶有那麼多賣大碼女裝的店鋪生意會那麼紅火…
作為一個從懷孕時就決心以後成為一枚辣媽的我，告訴自己要重生！要減肥！「孩子都能生，減肥還是事兒么？」但首先一定要選擇一種可以即不吃藥傷身體、又可以吃美食、又能減肥、又不會反彈的健康方法來實現！
△ 生完寶寶的我
- 2 -小試牛刀，初見成效
剛剛接觸薄荷，是看到同事使用薄荷記錄飲食控制熱量攝入，跟她聊了聊，果斷下載薄荷健康APP，翻閱了裡面的各個成功案例，先考察減肥方式是否健康，當我看到吃牛排也可以減肥的時候，我心動了…
△我心愛的牛排
起初自己每每吃飯前都先在薄荷里查詢卡路里，挑選熱量低的食物吃，因為吃肉只能吃很少，吃菜可以吃到撐，於是我基本上每天都是蔬菜蔬菜蔬菜，主食一律不吃，然後每天堅持跳薄荷里的減脂操，堅持一個月下來果然瘦了13斤！正在我喜出望外的時候，該死的平台期又來了…大概平台期持續了半個多月吧，我終於忍無可忍的決定尋求NICE幫助。
- 3 -不小心讓自己變成瘦身專家
說干就干，我買了3個月NICE服務，做了一堆調查問卷，第一次體驗互聯網式一對一服務，起初還有些小擔心，怕花了錢達不到效果、怕商家不用心不負責…BUT！實時並非如此！NICE真的很NICE！
幽默的Ada顧問熱情親切全方位的給我的飲食、運動、喜好、生活習慣做了點評，並給我量身制定了健康的飲食要求和一周運動方案，平時每天還會對我的飲食和運動進行點評，讓我了解到如何飲食可以做到既不拒絕美食又能吃的營養健康，運動方面的建議更不會讓我覺得很累很枯燥乏味。
大家都說減肥就要管住嘴邁開腿，道理不錯，但是NICE的實踐方式會讓人感到就算管住嘴邁開腿一樣可以做到幸福感爆棚！
△ 現在運動後的我
一個月的NICE服務時間到，看看自己的體重記錄和圍度記錄真的瘦了不少，再也不用擔心可怕的平台期。在這一個月里，Ada會經常給我發一些非常有用的小常識，例如如何能夠預防便秘、外出聚餐或者逢年過節怎麼吃可以不長胖、如何通過標籤上的成分表了解食物是否有營養等等等等…
△ 我的體重變化
NICE服務說白了就是在幫每個人養成一種健康的生活飲食習慣，真正做到從根源解決肥胖問題，提升基礎代謝讓自己扮成怎麼吃都不胖的小瘦子！增加肌肉含量讓自己怎麼吃都不反彈！聽起來是不是很幸福！
- 4 -偷師成功，get一些額外的減肥技能
不誇張的說，現在的我可以做到：
1、看一眼食物多少就能大概知道有多少克；
2、能清楚區分哪些是高卡路里食物哪些是低卡路里健康食物；
3、對每天脂肪、蛋白質、碳水化合物進行合理安排，保證有魚有肉有菜豐富營養美味還吃不胖！
△我每天都堅持飲食打卡
結識了NICE，讓我在短時間內變成了瘦身專家！這個算不算是意外收穫？嘻嘻~我的NICE服務還在繼續，我的減肥大業還在進行，每天幸福的飲食+運動已經成為必不可少的生活習慣，並不覺得自己刻意減肥還一樣會繼續瘦下去。
距離我的完美目標值已經減重50%，我依然會繼續堅持，開開心心不知不覺的變成一個小瘦子！
△ 現在的我
- 5 -瘦身心得-送給一起減肥的你
一、堅持！堅持！堅持！狠下心來嚴格飲食+運動堅持到基礎代謝合格，瘦下來再解饞再犯懶，到那時你想胖都難！反之你永遠都瘦不下來。
二、藥物減肥瘦下來的你和健康飲食運動瘦下來的你，從形體上看就存在很大的差距~只有運動瘦下來的你才會顯得更瘦，皮膚更好，不僅不反彈還有線條美~
三、每天的運動一定要先無氧，再有氧~無氧能消耗攝入的碳水化合物，有氧消耗脂肪。
四、千萬不要因為減肥而刻意準備低卡食物吃，瘦下去之後總要正常吃喝吧？所以正常飲食注意卡路里就可以了，拒絕高糖高油高熱量食物，多吃蔬菜、雞胸肉、少吃碳水化合物。
買個食品秤，吃之前稱一稱查一查卡路里，嚴格要求自己不超卡，你會感覺減肥其實是件很快樂的事情，不僅不會餓肚子不僅能吃到很多美食，還能成功減肥瘦身~
△堅持下來就會成功
— 薄荷健康顧問點評 —
和希瑞初次接觸再去翻她資料的時候我是有點懵逼的，資料上填的是蛋奶素，結果翻看之前的飲食記錄明明是有吃肉的呀，聯繫上她確認後，發現原來是這貨怕減重還吃肉會減不了。
我彷彿看到了很多減重小夥伴的誤區所在——減肥不能吃肉。在跟她解釋了這一點之後就開始了她的有肉也能瘦的減重之路，可以說她的飲食安排里大閘蟹和各種肉肉豐富多彩。
但是重點在於在我的指導和嘮叨下她的量能把握的很好，搭配也很棒，每天的飲食打卡基本都只是微調，後來幾乎是成了模板的，運動上也不懈怠，除了生理期姨媽量比較大我不給她安排運動，其他日子裡都基本能夠完成運動任務～
所有的努力都不會白費，這幾個月她執行的每一步累積起來才完成了自己的小目標，希瑞帶給大家很多的歡樂和積極的能量，也希望希瑞要繼續加油，爭取早日達成性感美麗「辣媽」的終極目標！
