給大家提個醒：堅持這3個原則，你也可以成為「易瘦體質」

有些人喝涼水都胖，有些人吃了很多卻不胖，這是為什麼呢？這是因為，我們的身體也是分體質的，有些人是易瘦體質，有些人是易胖體質。如果我們成了易瘦體質，不但可以避免減肥之苦，還可以讓我們的身材更加的完美。下面我們就來了解一下怎樣才能變成易瘦體質？

哪些方法可以幫助我們變成易瘦體質呢？

1、多吃有助於排毒的食物

經常吃一些有助於排毒的食物，不但可以幫助我們排出身體多餘的毒素，還可以使我們的血液循環速度加快。這樣，我們的新陳代謝和腸道的消化功能就會變得更好。如果我們的身體長期處於這樣的狀態，脂肪就很容易會被我們分解掉，多餘的熱量也可以消耗掉。長此以往，就會使我們的體質變成易瘦體質。這些有助於排毒的食物既不難找，也不昂貴，經常吃的粗糧或者是果蔬之類的食物裡面就含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們排出毒素。

2、補充足夠的維生素和礦物質

如果我們能在生活中補充足夠的礦物質和維生素，不但可以幫助我們提高新陳代謝，很多礦物質和維生素還可以加速脂肪的溶解，這樣就可以幫助我們形成易瘦體質。也就是說，這些維生素和礦物質是自然界唯一的健康減肥藥，不但不會產生副作用，還可以對身體產生非常積極的影響。

經常補充維生素和礦物質，可以保證我們的身體健康，還會使我們的肌膚呈現一種更加年輕的狀態。水果和蔬菜中就富含非常豐富的維生素和礦物質。我們在食用這些食物和蔬菜的時候要注意種類，不能過於單一，推薦每天吃兩種不同的水果，三種以上的不同蔬菜。

3、堅持肌肉練習

肌肉練習也就是我們經常說的力量訓練。練出的肌肉並不會永遠伴隨我們的身邊，我們的肌肉也是會萎縮的，而且萎縮的速度會遠超你的想像。一般來說，在我們停止運動的2-3周以後，我們的肌肉就會逐漸的開始脫水，進行萎縮。只有我們身體的肌肉含量達到一定程度，我們才會有更高的基礎代謝。

我們身體每天消耗熱量有70%，都是來自於基礎代謝。也就是說，如果我們的基礎代謝高，即便我們不做運動，也要比那些基礎代謝低的人消耗更多的熱量，也就也就更容易瘦了。長期堅持肌肉練習，可以使我們體內的肌肉保持一種非常積極的狀態，也有助於使我們變成易瘦體質。

溫馨提示

綜上所述，讓我們變成易瘦體質的方法就是「兩吃一練」。這三種方式都要在一個基礎上進行，那就是要補充充足的水分。我們的身體排出毒素，需要充足的水分；消化吸收維生素和礦物質也需要補充水分；甚至我們的肌肉也需要一定的水分來幫助維持。值得注意的是，補充的水分一定要是溫熱的白開水，要拒絕任何形式的飲料。

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