糖尿病患者如何吃？
健康
04-20
糖尿病患者平時怎麼吃？如何吃？一直是困擾所有糖尿病患者的大問題，因為吃什麼在？怎麼吃直接影響到了血糖的變化，下面我們就列舉一些將快餐吃得更健康的方法：
1.宜選全麥食品做主食：如全麥漢堡、燕麥粥等。全麥漢堡可以用微波爐加熱吃，燕麥粥最好是不含糖、即沖即食的那種。
2.多吃粗纖維食物：如蔬菜、水果和豆類食品等。
3.常食富硒的食物：如香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
4.經常用橄欖油拌冷盤吃
5.少吃精加工：盡量少吃精加工的穀類食物，少喝碳酸飲料。
6.控制好每餐進食的量：可以用較小盤子盛放食物。
7.吃飯盡量速度慢一點：因為人的大腦需要20分鐘才能接受到飽的信息。
8.晚上盡量不要吃甜食
