勵志！160斤的我是如何擁有馬甲線的~
拓拓，熟悉我的人都叫我「拓哥」，典型的北京女孩性格，大大咧咧，典型的摩羯座，工作狂。健身減脂瘦身的經歷者、愛好者。目前在經營管理著女子時尚運動品牌【REBODY】、【女子力】這兩個品牌，
成功減肥60斤的經驗讓我感覺我應該干點什麼，把我的心路歷程告訴那些真的想改變自己的女孩們。這裡指的改變不僅僅是身體上的，更多的是精神上的。
【我為什麼走上健身瘦身之路】
從小我就胖，小時候圓滾滾的時候別人可以稱你為「可愛、嬰兒肥」，但真到了有自尊心的時候，你會發現別人稱你的「可愛、嬰兒肥」真的是善意。
2012年我體重達到了人生的巔峰160斤，從倫敦回國，我站在鏡子面前，看到鏡子里的自己第一個反應就是厭惡，我真的開始厭惡我自己的身體了，我告訴自己我真的要開始做點什麼了！
經過理科生嚴謹的研究後發現，其實現在市面上減肥方式千千萬，無非就是兩大陣營：控制飲食VS控制飲食+運動。
減肥記得一點：攝入＞消耗=發胖，攝入＜消耗=瘦身。
這會就有圍觀群眾問啦，那我們不要吃了，不就瘦了？nonono，如果這麼想那就too young too simple了。選擇節食少吃瘦身，你的體重一開始會是一個斷崖式的下跌，但是這不是持續性的，因為我們的身體會有一個應激反應，一旦身體發現你沒有足夠的營養攝入，身體會開啟自我保護模式，通過降低你的代謝讓你活著，你的營養跟不上，代謝降低，身體各個器官都在爭奪僅有的營養，身體就會逐漸放棄末端組織，將營養供給到主要器官上，比如靠節食減肥的人指甲會脆弱，容易脫髮等等都是你的身體在逐漸放棄你的末端組織的體現。
一旦你開始進食了，那麼高潮就來了，你的身體會瘋狂的吸收營養，一是為了補充之前的虧空，二是為你再來一輪飢餓療法儲備能量，這會兒你會發現，之前靠飢餓減重的體重統統都回來了，反而超出了之前的體重。
減肥飲食是要控制的，但是我們要學會怎麼控制，知道我們的身體需要什麼不需要什麼，要知道我們每天的能量代謝，要知道我們身體每天必須的營養素總量（沒錯，就是按數量吃飯），再加之合理的運動，你不瘦你身材不好天理難容啊！
更難得的是飲食+運動的瘦身方法不僅可以給你帶來健康的身體狀態，最最重要的是她可以改變你對待生活的看法，你會養成良好的飲食生活習慣、了解你的身體到底需要哪些營養等等。
可能這種女子力的傳播會是一個非常漫長的路程，希望能夠通過我每一期的文章能夠使更多女生產生共鳴吧~我相信各行各業中都有女子力滿滿的女生，真的希望所有女子力滿滿的女性們能夠早日實現自己的夢！愛你呦~
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