減肥「2做4不做」，幫你瘦身成功
走路成為越來越多人喜愛的運動方式，懶惰是減肥的天敵，不喜歡運動。越懶脂肪就堆積越多，越胖身體就越懶得活動。這是一個惡性循環。要想打破這個惡性循環，就要靠強大的意志力了。
第一大要素
在生活習慣上都有四大不良習慣，即懶、饞、站、貪。這類人往往活動少、運動少、走步少。
第二大要素
而且人嘴饞，大多愛吃肥膩，對清淡蔬菜近而遠之。
第三大要素
人經常久坐，站著活動少。出門走步少，開車坐車多。
第四大要素
貪吃，見到美食無節制。晚餐過晚，晚餐多食。
減肥期間需要做的：
1、多吃水果蔬菜
水果蔬菜都富含膳食纖維，飲食應該要粗細搭配，保證膳食纖維還可以促進消化，有利於消除脂肪，促進腸道消化。
2、快步走鍛煉
運動時間應控制在每天30分鐘到1小時之間，最多2可增加到每天40-50分鐘。運動初始階段每周三到五次較為合適，逐漸增加至每周五天以上。
有氧運動會增強和改善心肺功能、充分燃燒人體內的糖分、消耗脂肪，像慢跑、騎自行車、游泳這些運動方式都可以。
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