為什麼剛開始跑步時會感覺呼吸困難，突破後會感覺全身舒暢呢？

各位網友好，歡迎來到姬說。有些網友在跑步時會頭暈想吐這是體力透支過大而且還發生了缺氧的情況，在一些平時運動量比較小的人身上甚至會發生休克的情況。但是有些人在感覺呼吸困難的時候，調整呼吸進行一下慢跑身體就會慢慢回復一些體力，甚至感覺全身暢快這是為什麼呢？

我是上上周剛辦了一個健身卡，總共跑了八天，剛開始，身體不適應這個長時間運動，可以先快走四十分鐘到五十分鐘，不要加坡度，跑上幾天下來，可以一半時間沒有坡度，一半加一點點坡度，到第五天，我感覺跑起來不那麼費勁了，而且，雖然每天都堅持五千米，但是跑完之後，一天沒有一天累，跑步完，出點汗，很舒服，很舒服的，我也是很久沒有運動的類型，我覺得這種強度可以慢慢來，一點點往上加。等身體適應這種強度，就感覺不累啦。我是快走十幾分鐘，再跑十幾分鐘，循環來的，有時候完了之後，感覺不到累，還想堅持，但是我是新手，還是慢慢來的好。

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因為人的身體在跑步之前，所有器官的狀態是平穩的，當我們跑動時這些穩定的器官還沒有適應身體突然進行的高性能運轉，這時的跑步是由思想支配著身體在跑，所以會有明顯的身體沉重感，當跑動一段距離後身體各器官狀態轉化為主動運動，那麼此時身心合一，這就是你越跑越輕鬆，越舒適的時候。人在運動到一定時間後，腦補會分泌出一種元素「內啡肽」，內啡肽的分泌使人有興奮感，國外有專家研究，內啡肽有類似於吸收嗎啡的感覺，但是它卻是有益的，讓人在運動後顯得精力充沛，神采奕奕。因為跑步一段時間產生的內啡肽，我們感覺到特別舒爽，所以不想停下來。

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跑步分兩個階段，第一階段屬於起步期，一種拼起狀態，開始有缺氧，氣短，跑著跑著想放棄。第一階段，進入狀態了，已經在路途心態平和，呼吸均勻，肺活量正常，所有慢慢有了輕鬆感。最後快到終點時心情更是激動，加快步伐也不在話下。這個算是比賽跑步狀態。如果說是鍛煉的話，那一開始肯定的身心都屬於開發期，一步一步走下來，一天天的堅持，身心都有所準備，沒有禿廢，只有激情，再說跑步是一項簡單又直接的好運動。比如：減肥，健體，煉就肺活量等等的好選擇。

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運動時，身體會分泌多巴胺讓你產生一種興奮感。而奔跑時感覺慢慢的回復體力則是腎上腺激素開始增加，它會增加骨骼肌血流增加心率心肌收縮性加大氧耗。更多精彩內容關注姬說。

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