太極拳的精髓：平衡！看看你做到幾個？

清心又寡慾，乃是長壽道。

——老子

太極拳的平衡包括七大類

1. 靜態平衡

2. 動態平衡

3. 移動中平衡

4. 快速移動中平衡

5. 發力平衡

6. 連續發力平衡

7. 獨立步平衡

一、靜態平衡

靜態平衡是最基礎的平衡也是最難的平衡。因為最基礎的東西往往被忽視。上下左右、四隅角形成八面支撐之勢，首先要有平衡才能確定運行範圍和運動規律。如：預備式起勢和站樁，體現了靜態的平衡。

預備式是起勢的加強，起勢是正式開始太極的加強。起勢時，眼睛要平視往前看，兩腳尖相合，然後垂直往下坐找到上下垂直平衡點，這叫坐樁尋軸。

站樁：開步後兩手抬起落成樁功時，很容易出現左右兩側的撐勁，這時要注意兩手要往前撐、擠勁，這樣才能形成前後對應的撐勁，身體就不會往後躺。才能形成平行、上下、側圓的循環體系。不管兩手的高低位置如何變化，前後對應撐勁不變，循環體系不變。保持著身體的中正平衡。

二、動態平衡

如：金剛搗碓。首先起勢時要腹部收一下，丹田後移，含一下、松一下、收一下，最後腿再下去。避免身體後躺膝蓋領勁斜坡向前向下。坐穩後松左跨，膝蓋自然領起、移，打開。腳尖、腳掌、腳跟落穩後再移，身體保持中正平衡。

起勢後腹部先產生內旋勁，雙手拇指領勁逆纏產生自轉勁起來，然後腹部再動，身法先下手再下，指尖朝前。金剛搗碓，右手走順纏左手走逆纏，跨松、移、旋走捷徑，走不動了配合身法下沉產生上浮力。然後還是走捷徑，右手走逆纏左手走順纏，移胯移重心，走不動時擺右腳尖，提膝松胯開步。

開步時落地扣腳，手走捷徑旋腕，身法變化，重心下沉走腰勁，注意不能探身、扭頭往後看，前面是掤勁收虛步。提肘提膝時，身高不能變化，大臂不能抬起，時刻保持中正平衡。

三、移動中平衡

如：上三步。上三步時要找到力點，步伐要輕盈、要快，腳落地另一掌跟過來上步打開。後手按掌，注意位置不能向外，不能在身後。前手不能過於前推，不然也失去了平衡。慢速移動中的平衡一是要保持身上的平衡，二是要保持前後的平衡。

四、快速移動中平衡

如：雙振腳到玉女穿梭。注意起腳時不要往前探，保持身體上下平衡。蹬出時有個平衡，轉身落地時有個隅勁的平衡，右手捧左手按。也就是對身體控制能力的掌握。

當你把靜態、動態平衡掌握好後，快速平衡就容易掌握。如果基礎平衡掌握得不好，身體就會出現一起往後、一落往前、一收往前、一蹬往後、一推又往前等，這都是忽略了基礎平衡的練習。

五、發力平衡

如：掩手肱拳。打掩手肱拳一忌諱身體上浮往上竄;二忌諱右手打出時亂抖;三忌諱眼神漂浮不定，有的往下看、有的往左右看、有的往前看;四忌諱右臂肱骨用力過大過長。

另外要記住幾個勁：開、合、沉、移、裹、扣、旋、打。旋和打是合在一起的，記住不是運動中的打。要掌握住身體不能往前傾。爆發力的平衡，不管是開合沉移裹扣旋打，首先是四正勁，上下的平衡，打出去是前後的平衡。

左手有平掌有立掌，平掌時手要拇指領勁走逆纏，收回成掌;立掌時手要走順纏握拳收回形成交叉合力。

所以這是個四正勁的平衡，即：身法的平衡，上下的平衡，前後的平衡，左右的平衡。

六、連續發力平衡

連續發力的平衡要起到換氣的作用，發力時氣不能受到影響，經絡要通，沒有阻力，這就需要在換氣中掌握平衡。連續發力時身體要平衡。

如發力裹肘時肩不能歪，送肘時身不能送，往外發力時胸不能往前送，走挒勁時身體不能側探，這是連續蹦跳發力要掌握的平衡。

另外翻身跳的平衡要曲中求直，身體縮小到一個圓的範圍，轉身到上面時身體又直了，然後像打夯一樣垂直砸下。

七、獨立步平衡

反手勁、反手拳勁、肘勁、摺疊勁，相對平勁、挒勁來說就難一點。如：雙擺蓮，是向前的激發勁，打完後要松下來固定住，不要晃。也就是練快速激發獨立支撐的平衡，對身體的控制力要強，打完後肘要沉下來定位。大家平時可以作為一個基本功來練習。

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