你知道在睡著的時候我們的身體在做著什麼樣的小動作嗎？

人的一生有很大一部分都是在睡眠中度過的，每日保持充足的睡眠才能讓我們的大腦和身體得到充分的休息，讓第二天的生活不受睏倦的干擾，更有利於身體健康，生活中，你知道在睡著的時候我們的身體在做著什麼樣的小動作嗎？

大腦

白天得到的信息在晚上睡覺時大腦會對他們進行整理，並將產生的代謝廢物整理掉。

健康小建議：科學研究表明，每日鍛煉可以增加睡眠質量，減少腦部疾病的發生，而且晚上睡覺側著睡更有利於大腦清理廢物。

眼珠

有一個名詞叫做快速眼動睡眠，它是指我們眼球在特殊時段的左右擺動（被認為與做夢有關），研究表明，熬夜的人，他們的快速眼動睡眠不會很高，因此對身心會有影響。

健康小建議：我們應該要規律作息，不熬夜，心平氣和，睡覺前盡量不要看恐怖片或一些刺激大腦的東西。

肌肉

睡覺時，全身肌肉會鬆弛。

健康小建議：早起時不要太過迅速（鬧鐘也最好輕柔），晚上睡覺最好不要枕著自己或愛人的手臂，這樣阻礙血液循環，引起肢體麻木，影響呼吸。

心臟

睡覺時，心臟會進入睡眠狀態，心率和血壓都會降低。

健康小建議：我們也不能每天睡的過多，因為這樣可能造成肥胖與超重，給心臟造成負擔，使各種心臟病的發生幾率變大。

呼吸系統

睡覺時呼吸頻率降低，但是有的人睡覺三四秒後開始打呼嚕，這是睡眠呼吸暫停，最好及時就診。健康小建議：每天要控制飲食，少喝咖啡，早睡早起，生活健康。

消化系統

在睡著後，雖然腸胃的蠕動速度會降低，但是他們依然會工作，對前一天的食物作處理。

健康小建議：所以晚飯要少吃，睡前最好不飲酒。

腎臟

睡著後，腎臟的過濾系統變慢，尿液會變少，研究發現，如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。

健康小建議：大家晚餐要吃得清淡些，減少高蛋白食物的攝入；每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一兩口水有助腎臟排泄，但不要喝太多，避免頻繁起夜。

體溫

由於代謝速度減緩，睡眠期間體溫會下降0.5℃~1℃。專家發現，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。

健康小建議：睡前不妨洗個澡，其次，裸睡也有助身體降溫，進而提高睡眠質量；

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