負面情緒，也可以負負得正

情緒是人與生俱來的，有時情緒是主觀感受，有時情緒是客觀生理反應，它是複雜的，是多樣的，可以說，情緒會受到你的認知，你的性格或者荷爾蒙和神經遞質的影響，來觸發你後續做出的行為。

很多人容易把情緒和其他意識上的表現混為一談，這裡我們做一下區分：

感覺：個人對情緒的主觀認識，偏私人化，因人而異

心情：人所處在的感情狀態，比「情緒」延續時間長，感情波動不如「情緒」強烈

情感：比較籠統，包括情緒、感情、心情，有時可以稱為情緒

你的情緒一定在某些時刻有表現出：開心、高興、興奮、激動、喜悅、驚喜、驚訝、生氣、緊張、焦慮、怨恨、憤怒、憂鬱、傷心、難過、恐懼、害怕、害羞、羞恥、慚愧、後悔、內疚、迷戀、平靜、急躁、厭煩、痛苦、悲觀、沮喪、懶散、悠閑、得意、自在、快樂、安寧、自卑、自滿、不平、不滿……

一、認識到情緒的作用

不管是以上哪種情緒，都是有用的

情緒是我們人體的重要部分，很多人說我經常有負面情緒，這樣是不是一點益處都沒有？不，負面情緒可以更直接地告訴你怎麼更直面的解決問題。

比如說：

痛苦----很有用，它告訴你這條路走不通，建議你換個方向；

焦慮----很有用，它告訴你這個事情有點麻煩，需要引起高度重視；

恐懼----很有用，它告訴你這個事情很危險，建議趕快逃跑；

憤怒----更有用了，不僅告訴你目前的狀況不能接受，還額外提供情緒的能量去解決問題

情緒就是這樣一種很本能性的一個快速反應系統，應該好好利用。

二、根據情緒的本質，推導合理的解決辦法

1.你應該把注意力集中在引起你情緒的那個事物身上，而非情緒本身

我相信這是很多人都會犯的一個錯誤。

比如說，你馬上要高考了，很緊張，很焦慮，生怕考不上好學校。隨著焦慮的加重，你經常情緒會崩潰，睡不著覺，痛苦時時刻刻在你這上躥下跳

這個時候，問題就從高考變成焦慮本身了---你開始懷疑自己，為什麼我這麼焦慮，我是不是心理有問題，視你如命的父母便比你更焦慮

2.停止抱怨

可能在你身邊，可能是你自己，我們的身邊總是不乏愛抱怨的人。抱怨室友熄燈以後還弄出聲響、抱怨天氣不好、抱怨工資低、抱怨住宿條件不好、抱怨老公婚後變了樣……

一味的抱怨並不能幫助你解決問題，你應該疏導自己的情緒，並且正面利用它，去改變現實問題

3.遠離負能量的人

被負面情緒吞噬的人就像一個黑洞，你和他交談的時候，他會用強烈的痛苦拽住你，讓你跟著他一起墜向深淵。成人的世界沒有容易二字，你可能剛剛說服自己面對現實，努力開始新生活，但是對方的態度很容易讓你放棄原本就還不堅定的信念，讓你覺得人生就是如此，沒什麼可期待的。

4.學會獨處

沒有人可以永遠陪著你，獨處的時間可以讓你更加清楚的聽到你內心的聲音，讓你沉靜下來，冷靜思考。獨處的時間你可以用來看書、聽音樂、做瑜伽，這也是對負面情緒的專屬療養時間，有負面情緒的人想問題更深刻，更具有分析能力，特別是能夠在困難時期保持清醒頭腦。

先處理情緒，後解決問題。

負面情緒不見人，見人不說話，說話不議論，議論不決策，決策不行動。

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