芮芮-全面系統學習空中後彎、倒立，實用空中理療課程

瑜伽 04-20

10秒鐘了解課程特色：

1.空中瑜伽中的後彎、倒立體式；

2.空中瑜伽課堂的編排思路，1對1私教課堂技巧；

3.如何運用空中瑜伽實現理療效果。

直播課時間

2018年4月13日--5月1日

總時長：9節課，每節課1小時，共計9小時

超值價：89元（VIP會員7折）

直播結束後可隨時反覆觀看

空中瑜伽近幾年來，迅速躥紅，成為更多瑜伽愛好者、乃至健身愛好者的首選。

但是：

什麼樣的人才可以安全練習空中瑜伽呢？

空中會員課高額的費用，學不到太多東西怎麼辦？

如果想自己在家練習或複習提升空中瑜伽，該怎麼做呢？

如何通過空中練習更好的提升和療愈我們自身？

…………

那麼你不能錯過芮芮老師此次的空中系列課程。

這是怎樣一套課程？

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，結合芭蕾、普拉提以及哈他瑜伽體式三大元素來完成。練習者會感受到身體自重，從而加深了體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，同時具有很強趣味性和互動性。

比如空中瑜伽倒立所達到的醫療效果與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果，你會比平時更有平衡感，而且它也會幫助我們鍛煉到平時不會用到的那些肌肉。

關於瑜伽導師：芮芮

關於瑜伽的專業經驗

2012年從事瑜伽行業至今，擁有自己的瑜伽studio。

2015年做為最早一批空中瑜伽老師已經開始教授空中瑜伽以及培訓並受到廣泛好評，空中瑜伽授課時長累計約2000個小時，目前擁有自己專業的空中瑜伽會館，並且是和西班牙超五星級酒店品牌盛美利亞合作。

芮芮之前曾免費直播課程，細緻且具有活力的課堂很受大家歡迎：

課程解決問題和適合人群

本次課程非常適合以下人群參加：

1.本課程適合所有空中瑜伽愛好者和習練者

2.本課程尤其適合空中瑜伽教練對於體式的編排和深入

3.本課程著重部分涉及空中瑜伽理療，適合私教一對一服務

4.本課程針對愛好者可以更好安全有效完成體式

空中瑜伽的練習注意事項：

高/低血壓患者不可練習；

眩暈症者不可練習；

身體有劇烈疼痛或者手術後恢復階段不可練習；

腕管綜合症患者不可練習；

嚴重的骨質疏鬆症患者不可練習；

嚴重頸腰椎病患者不可練習；

孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學資質和空中瑜伽教學資質的教練指導下進行；

生理期禁倒轉、腹部緊張等體式；

飯後不宜倒轉，防止食物返流；

耳雜感染及視網膜脫落患者不宜練習倒立動作；

練習瑜伽時，如感覺到拉伸的痛，可緩慢呼吸保持，但如果是劇烈、撕裂式或火燒般的痛，可能是受傷了，應立即停止該動作。

其他：十分飽，宜等大約4小時才練習，練習後宜大量喝水，練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏，清晨練瑜伽，宜選擇陽性動作，使精神更振作，傍晚練瑜伽，宜選擇較舒緩的動作，可掃除一天的疲勞和緊張，以鼻做呼吸，不要以口呼吸。

課程編排和觀看方式

空中瑜伽後彎課程（3課時）

後彎體式大多都是很「高級」的體式，它讓人看上去既強壯又柔軟，後彎到底對身體有沒有什麼好處？

從人體結構來講，做後彎的體式主要是為了拉伸身體的前面部分，這部分包括胸腔，腹腔神經叢，胯的前側和大腿的前側。而且所有的這些部位都不是獨立的，因為它們都是由筋膜連在一起的，這也就是為什麼如果有一個部分的限制（比如大腿的前側比較緊），練習者也很難做好後彎體式：因為一個部位的緊張和限制會影響整個人體前側結構的拉伸。

Day1: 4月13日 15:00-16:00

Day2: 4月17日 10:00-11:00

Day3:4月17日 15:00-16:00

空中瑜伽倒立課程（3課時）

倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。通過反重力，改善下垂的內臟器官，和面部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。

Day4: 4月20日 15:00-16:00

Day5: 4月24日 10:00-11:00

Day6: 4月24日 15:00-16:00

空中瑜伽力量串聯組合（3課時）

空中瑜伽力量想必是空中瑜伽最難的一個板塊，相信大家通過不斷的練習會和吊床達成美好的默契。空中串聯部分是需要足夠的體力加上平時對空中瑜伽體式非常熟悉的了解之後形成的一個思維鏈。

Day7: 4月27日15:00-16:00

Day8: 5月1日 10:00-11:00