「三臭」是腸道發出的警報信號

腸道對於人體健康起著至關重要的作用，那我們如何獲知自己的腸道是否處於健康狀態呢？解放軍309醫院營養科主任左小霞認為，腸道會發出的警報信號有「三臭（屁臭、大便臭和口臭）」，這也是腸道不適的典型表現。

第一臭：「放屁臭」，導致的原因有很多種，腸道菌群就是其中之一。人體腸道微環境一旦失去平衡，體內有害菌佔優勢，放屁就會有異味。

第二臭：「大便臭」，這是因為腸道內有害菌大量繁殖，分解蛋白質和脂肪，就會形成大量有臭味的物質。

第三臭：「口臭」，胃腸道疾病如消化道潰瘍、慢性胃炎等患者，就可能伴有口臭。

除了三臭，常見的比如便秘、腹瀉、腹脹等，也是腸道向身體發出的警告。

飯後補充益生菌更好

很多人糾結，「我到底應該什麼時候補充益生菌呀？飯前？飯中？還是飯後？」左小霞主任認為，不管是乳酸菌飲品或者酸奶，其實飯前、飯中、飯後補充都可以，當然更推薦飯後。

因為胃酸主要成分是鹽酸這種強酸，空腹狀態下，沒有食物混合直接飲用，會導致很多益生菌在胃裡被鹽酸殺滅。而如果選擇飯後飲用，相對來說胃酸濃度降低，更多有益菌就能夠活著到達腸道。所以，她推薦飯後或者兩餐之間都是補充益生菌的最佳時機。

不少人一定還有一個擔心就是糖分的問題，左小霞主任說，高糖分食物攝入過多會對身體有影響，但只要注意適量，就沒問題。吃任何食物我們都不建議過量，均衡才是最好的狀態。

因此，養成良好的生活方式，適當補充益生菌，維持腸道內菌群平衡，才能打造健康的腸道環境。

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