減肥女性最適合吃的五種食物，吃出你的小蠻腰，一起來看看吧！

通常我們所熟知的朋友，特別是一些女性朋友，減肥真是下了血本，虧待自己的身體，為了減肥每次只吃一個蘋果，其實這樣長期下去對自己的胃和其它器官都有很大的傷害。攝入脂肪或糖份過多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對這三大原因，我們選擇的減肥食品的特點是含脂、糖量低，纖維素含量高，營養豐富。所以建議減肥的朋友一定要有選擇而合理的選擇食物。下面這五種食物都是可以當主食去吃的，可以解餓還能飽腹，又能起到減肥的效果，特別適合女性朋友。

一、玉米

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。不用那麼高大尚的吃法，也不用那麼複雜，直接吃水煮玉米！配一包酸奶，堅持吃一個月後看看是否有效果。

二、燕麥

燕麥(裸燕麥)又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品,燕麥片即精選塞北高寒山區(山西山陰縣境內)的裸燕麥加工製成的綠色食品。其招牌營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。其中燕麥的低糖、高營養特性很適合減肥人士食用。

三、山藥

對於山藥，大家都非常熟悉了，因為生活中山藥的吃法非常的多，山藥不但能夠補充身體的很多營養，而且還可以減肥，山藥減肥食譜做法多，可拌、炒、燉及燜等。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶、維生素B1等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。很適宜減肥人士食用。

四、魔芋

魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，所以，魔芋簡直是減肥女性的福音喔。

五、黃豆

黃豆，是豆類中營養價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，含有大量的不飽和脂肪酸，多種微量元素、維生素及優質蛋白質。黃豆經加工可製作出很多種豆製品，是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。黃豆富含蛋白質，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充了穀類賴氨酸的不足的缺陷，所以應以谷豆混食，使蛋白質互補。而且，黃豆中含有大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，可以改善肌膚，使肌膚變得嫩白細膩。實在是對女性大有裨益的食物。

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