給你講一個十年的健身故事，健身貴在韌性而不是意淫

你以為我要給你講健身圈的大咖故事？

大咖的傳奇太多，而那些正在努力成為大咖的故事卻很少。

今天的主角——李金英，你一定能在他的故事裡找到自己。

一個平淡無奇的健身理由

剛開始的時候，李金英就沒有想過在健身上能走多遠，那時正兒八經的健身房都沒有幾家，健身就是那麼一小撮人的愛好，幾乎沒有任何人因為靠健身賺到錢。

當年的補劑作為健身的奢侈品更加是「只聽過，沒見過」，據說一桶蛋白粉可以賣到一千多塊。

李金英開始健身的動機就是稍微壯一點，少被人欺負，少吃點虧。

當年各種雷人的造型1

但是他對待這個愛好似乎異常地認真，一邊每天上10個小時的班賺錢，一邊抽時間溜出工廠車間去健身。

當年各種雷人的造型2

為了省出時間訓練，他只能每天提前打好食堂的飯，利用午休時間出去健身，回來吃涼飯再繼續工作。如果不這麼做，肯定就沒有飯吃了。

實在沒有時間出去也要就地取材地鍛煉。

現在回想起來，自己也會驚訝於曾經有那樣的毅力，可以在那種條件下堅持兩年多。

跟著本地的大哥練了幾年，李金英的身材也比普通人明顯強壯了很多，有模有樣，從健身中他獲得了前所未有的成就感，也開始覺得時間和收入很難支撐他訓練。

於是他選擇突破按部就班工作狀態，成為一個北漂，當時唯一想到能繼續健身的工作就是到大城市當健身教練。

老一輩健身者都懂，十年前的普通健身教練的收入是非常一般的。加上自己從小很靦腆，不適應高壓的銷售環境，大城市的消費水平逼著他必須想各種辦法來補貼生活。

有一次聽朋友說北京有個格鬥比賽在海選，感覺自己比平常人強壯很多，可以試一試賺點出場費。

評委也很驚訝他在沒有任何格鬥經驗的情況下也敢去海選。

當時已經健身很多年，李金英的長相和身材都變得陽光起來。

不知道評委是出於欣賞他的勇氣還是為了節目效果和噱頭，於是決定讓他進入了這場80人選16個人的「表演秀」（當時唯一一個非專業入選的選手，雖然排名很靠後）。

結果當然是慘敗。

這次比賽對李金英的影響很大，他意識到格鬥根本不適合他，專業和非專業的差距很大，格鬥看的是技巧而不是身材。雖然已經努力在練一些格鬥套路，依然完全不是職業拳手的對手。

因為這次徹底的敗陣，他不僅沒有賺到什麼勞務費，很多人也開始嘲笑他不自量力、猜測他和導演組有金錢交易。

現在看來，這樣的挫折應該來得越早越好。

格鬥事件讓他開始反思自己，開始明白自己適合什麼。

從那時開始，他篤定健身，讓自己的形體更加專業，將以後的重心放在健身教練和外形的修飾上。

初登熒屏，嘗試兩種職業角色

可能也是因為這次比賽的初次登場，開始有電視節目找到他去當臨時演員。

隨著近幾年健身行業的發展，大家對於健身越來越關注。健身不再是一部分人的愛好，而是大家的愛好。

這樣的演出機會竟然越來越多。

這樣要比打架賺外快更加輕鬆，起初面對鏡頭他還有些許的羞澀和不適應，通過和導演還有搭檔的溝通，也慢慢放開。

也明白了很多電視節目為了節目效果其實是必須要做出犧牲，甚至要裝傻、故意出醜，無法做最真實的自己。

掌握一些要領的李金英陸陸續續錄製了《環球夢遊計》、《男過女人關》，之後又收到《非誠勿擾》、《我們約會吧》的邀約，在16年的時候也有機會和江疏影同台，參演了《好先生》中的配角。

也見到了很多自己非常欣賞的明星。

雖然生活已經好了很多，但李金英無論拍戲多忙，自己最開始對於健身的初心沒有變過。

?

在拍戲之餘也必須一直堅持健身，17年3月到5月李金英在海口的景區跟組拍戲，沒有時間備賽，他就每天比其他演員早起兩個小時，去市區健身房訓練，自己在酒店煮雞蛋，網購速食雞胸，整整堅持了兩個月。

積澱自己，虛心學習

轉眼間，就這麼一直練，十年了。

生活不再拮据，李金英覺得自己真的可以試試上舞台打比賽。

然而每一次新的嘗試似乎都沒有那麼順利。

由於沒有備賽的經驗，剛開始不管是再小的比賽，都是完敗。

在第一場比賽盱眙公益賽中止步於第七，在張家口健身健美比賽中也只拿了第五的成績。

總結這幾次的失敗經歷，他明白了健身知識對於健身的重要性，開始找各種途徑去學習，他拿出這些年演出和教練工作的一些積蓄，報班學習課程。

在參加我們FitEmpire健身領域舉辦的線下訓練營期間，他看到了韓國健體運動員的自律性、先進的方法，學到了舞台展示的技巧，知道他們每天凌晨4點開始集訓，他們有著對作息習慣嚴格把控能力。

這次培訓也是我們第一次見到他。

後來他又繼續參加傑瑞米、菲而西斯等外國大咖課程，他發現自己之前的備賽計劃不完善，李金英學習了如何制定備賽的飲食訓練計劃。

當自己發現深入學習的重要性以後，李金英開始明白肌肉細節是怎麼一回事，也改變了以前只用自己能承受的重量做組，開始有計劃的實現重量的突破。

在飲食方面，以前他不太注意，在課程學習後，開始按照健美飲食方式去調整自己的食譜。

就在反覆總結比賽失敗經驗和學習先進知識後，李金英的比賽狀態也每況愈佳。

再磨礪了無數個不知名的比賽的之後，終於在澳門的比賽中獲得了冠軍。

FitEmpire健身領域開始關注這個小夥子大概是三四年前，他的形象和韌性是我們非常欣賞的，所以我們決定幫助他走得更遠，實現新的健身夢想，給他一個簽約贊助的機會，我們除了會提供更多的學習機會，每個月也會給予現金和補劑的贊助。

如果你也是一個很有潛力的小夥子，可以給我們留言，把你的資料發給我們。

本期我們額外給大家帶來一個福利，讓李金英來給大家講講自己備賽多年所踩的坑和總結的經驗。

賽前15周備賽如何降低身體脂肪？

賽前最後七天如何降低水分和鹽分？

比賽結束如何合理控制放縱？

如何保證自己健身房完成工作的情況下同時有效訓練？

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