血管先衰老

血管是人體的生命線，輸送氧氣和營養；血管出了問題，健康受損、生命縮短。由於不健康生活方式（缺少運動、飲食不健康、吸煙、大量喝酒，精神緊張，壓力大，熬夜過勞），我們的血管在快速的堵塞、硬化、老化。

50歲的年齡、70歲的血管

血液中的脂肪先慢慢沉積，使血管壁變厚，血管變窄，每年變窄1%～2%，有高血壓、糖尿病者更為嚴重，每年變窄3%～4%或以上。

當動脈血管阻塞70%以上，血流量過少時，可有胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適的感覺，更嚴重的可誘發卒中、心肌梗死等疾病。

科學家研究發現：40歲以上的成年人的血管老化程度比實際年齡至少要增加10—20年。

三高加速血管衰老

①高血壓：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血(即卒中)的幾率是正常人的4～7倍。

②高血脂：高膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇，會增加心腦血管病的發病危險。

③高血糖：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其心肌梗死的發生率要比正常人高2～3倍。

④肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

⑤吸煙：煙草和煙霧中有多種有毒和有害物質可刺激身體自由神經，使血管收縮、痙攣、小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈粥樣硬化等。

⑥不良情緒、精神壓力大、愛生氣、熬夜可加速血管老化，增加心臟性猝死的危險。

挽救血管從它開始

1、40歲後定期做頸動脈彩超

勁動脈彩超是用於篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的有效方法。尤其是40歲後的，最好可以每年進行一次檢查，及早發現、及早治療。

2、少吃高膽固醇食物

如肥肉、動物油、動物內臟等；減少血管中的「壞膽固醇」（低密度脂蛋白），維護血管彈性。

3、多吃豆類及蔬菜

豆類和蔬菜都是可溶性纖維的極佳食物來源。豐富的膳食纖維可促進膽固醇向體外排泄。這一過程中，肝臟必須消耗更多的膽固醇以產生更多的膽汁鹽，壞膽固醇(LDL)水平也隨之降低。

4、戒煙限酒，遠離二手煙

煙酒是血管的剋星，研究發現，吸煙酗酒，會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上。

5、多做有氧運動

步行、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等有氧運動能增加機體對氧氣的吸入、輸送和使用，改善呼吸和心血管系統功能。

6、保證睡眠不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家規律作息，每晚11點前睡覺。

7、心情愉悅

研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。同時，心情放鬆時人的血壓也相對穩定。所以，生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

8、定期檢測血壓、血糖、血脂

出現三高時，會加速動脈硬化進程。要定期體檢，密切監測自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。一旦有異常，須及時干預和治療，將危險降到最低。

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