專家提醒：45—55歲女人，更年期最怕4個字，做好保命措施能長壽！

從醫學上講，更年期被叫做「圍絕經期」，經常發生在45歲至55歲女性身上，出現的癥狀為月經不調、潮熱盜汗、失眠便秘、情緒波動大等等。這十年也是很多慢性疾病甚至婦科腫瘤容易爆發的時期，因此也被叫做「疾病多發期」。

也正因為如此，不少更年期女性採用藥物方式來緩解癥狀，但藥物一般都有副作用，激素替代療法還不適用於所有更年期女性，有致癌的可能，不建議使用。在45歲到55歲這十年里，想要長壽就得做好保命措施，這4個字很關鍵！

第1怕：咸

常聽人說，年紀大了就少吃點鹹的。不吃鹽肯定對身體不好，但食鹽過多很容易誘發疾病，建議更年期女性每天食鹽量在5克左右。更年期女性在飲食上除了口味清淡之外，也要注意營養補充，種類要豐富，可以適當吃些豆製品、蜂蜜等食物，傾、城、蜜能夠有效緩解更年期癥狀，改善潮熱盜汗、便秘失眠等問題，網上就有。

第2怕：胖

人到中年是特別容易發胖的，尤其是女性，到了更年期之後，身材變形，腹部肥胖。肥胖不僅讓外形看起來不好看，更重要的是對健康的影響：肥胖容易誘發各種慢性疾病，比如心血管疾病、血脂異常等問題。更年期女性要保持正常的體重，但需要特別注意的是，更年期女性千萬別盲目減肥，否則對身體傷害更大！

第3怕：煙

這裡說的「煙」，不僅是香煙和二手煙，還有廚房油煙、裝修污染物等，研究表明，廚房通風不良相比通風良好者，患肺癌風險增加了49%。更年期女性首先要遠離煙酒，不抽煙，不生活在二手煙的環境里，其次做飯的時候要開油煙機，減少油煙對身體的傷害。

第4怕：忍

生活中經常有人形容那些脾氣不好的人是更年期來了，的確，更年期女性情緒起伏是比較大的，會無緣無故發火，有時候自己都控制不住自己。發脾氣固然對身體健康有影響，但如果長期忍耐對身體傷害更大，最好的辦法就是難受、不開心了，就和家人、朋友談談心、聊聊天，驅散心中的煩悶，千萬別總是忍耐！

如果你覺得這篇文章對你有所幫助，可以收藏或者推薦給朋友們，喜歡就關注我吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！