飯後走一走，能活到九十九？前提是牢記這3個注意事項

運動，對人的身體是很有幫助的，畢竟，運動是生命的源泉，只要多運動，身體就會保持該有的健康與活力。而且平時多運動的話，在工作時就會感到精神抖擻。但很多人卻並不運動，這是為什麼呢?

其實，他們不是因為不想動而不運動，也不是不喜歡運動，而是沒時間去運動。因此，很多人就想方設法的擠時間去運動，比如跑步上班什麼的。而有的人為了促進消化，一吃完飯就去運動了。那麼，剛吃完飯就去運動，科不科學呢?怎麼才科學呢?

首先，吃完飯就運動是很不科學的。主要是因為運動需要大量的血液來提供運動中所需要的氧氣，但是，飯後是腸胃消化飯菜的高峰期，同時也需要血液來加快自身的蠕動，達到消化食物的目的。

如果飯後立即運動的話，就會使血液不能集中流動在腸胃等消化部位，從而影響腸胃的消化功能。同時，如果血液不能及時流入腸胃部位，就會肚子痛，相信很多人都有體會。

再者，一旦時間久了，就容易引起一些的有關腸胃疾病。因此，運動對人很重要，但也不可因急於運動，而傷了腸胃，得不償失。

具體飯後要要如何運動才算健康?

1、首先，飯後半個小時內不要去做運動。建議最好坐著休息，與朋友或者家人嘮嘮嗑，聊聊家常。雖然有俗話有說「飯後走一走，活到九十九」，而且很多人都建議飯後立即散步，這樣可以促進消化和減肥。但其實對於這種說法，是並不科學的，當然，也不是也不是完全不行，一切都看自己的意願，適當又有也不是不可以。

2、其次，飯後一個小時左右就大概可以運動。一般這個時候，腸胃的消化高峰期都過去了(除非吃的實在太多)，身體的血液流動基本快恢復了正常。這時候做那些不激烈的運動還是可以的，例如慢跑之類的運動。但是，切記千萬不要做太過劇烈的運動。畢竟這時候食物還在消化，腸胃還是需要血液供應的。

3、最後，飯後兩個小時之後，就可以進行那些劇烈的運動了。例如打籃球，長跑之類的。再友情提示一下，運動過後要及時補充水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！