給不吃主食減肥者的幾個忠告！

很多人一說到減肥馬上就想到不吃主食，因為他們覺得主食的熱量很高，因此在減肥的時候選擇只吃點蔬菜或者水果，以為這種減肥方法不僅效果好且減肥速度快。讓身體消耗脂肪，達到瘦身的目的。但是這種做法真的好嗎？今天我給大家介紹一下不吃主食對我們造成的危害。

一、造成脫髮。

對於每個人而言，擁有健康的頭髮都是評判這個人外貌美的一個重要的標準，如果由於一些因素造成了脫髮頭髮稀少的問題的話，那麼就會顯示出一種病態的感覺。而長期不吃主食則會意味著蛋白質攝入不足，營養供應不上，所以頭髮的質量會大大降低，會出現頭髮乾枯發黃甚至產生脫髮的問題，這種做法得不償失，並且很難修復。

二、代謝速率降低。

在我們採取節食的方法進行減肥的過程當中，我們的身體會及時的進行調整，為了適應我們低飲食攝入的狀態，身體會降低我們的代謝速率，也就是說用於呼吸以及正常生理功能的速率降低了。這意味著我們的減肥效果將會大打折扣，甚至會因此而出現減肥的平台期。

三、出現失眠。

如果不吃主食的話，那麼我們就會出現焦躁難受的癥狀，所以就會容易出現失眠。那麼也就會相繼的引發出很多的問題，比如說皮膚狀態會變差，另外我們的精力也會不佳。

四、容易暴飲暴食。

很多研究者經過大數據的調查之後發現，在減肥過程當中，不吃主食的人會比按照正常節奏減肥的人的暴飲暴食的概率更大。因為人們對於主食的渴望是非常大的，而盲目的壓制則會使減肥成功之後出現暴食的傾向，會大範圍的吃各種各樣的主食，並且即使吃飽了也停不下來，出現減肥反彈的癥狀。

主食對於我們來說是非常重要，對於我們的日常活動以及我們的營養攝入都起著非常重要的作用，如果這一個飲食的基礎出現問題的話，那麼我們整個飲食結構都會坍塌。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

養生小貼士

「濕氣乃萬病之源」，祛濕是重中之重，冬季手腳冰涼是體濕的典型癥狀。泡腳祛濕方便快捷，選對藥材最關鍵，泡腳祛濕首選艾草足浴包，3包（含30小包）原價49.9元，現在拼團只需29.9元。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！