跑步後泡腳爽不爽？一個字，爽！讓我來教你最全的跑步放鬆方法！

現在越來越多的人都開始去跑步，確實，不可否認的是這是一個非常好的現象，這說明我們的國民身體素質在得到明顯的增強！

跑步確實是一項有競爭性的體育運動，跑過步的人都知道我們都想越跑越遠，越跑越快，因為這樣能證明我們自己的能力，感受到自己的強大！

確實有不少人隨著跑步時間的增加，他們跑步的能力也在得到逐漸的提高！但是盲目的增加自己跑步的距離，跑步的時間是非常不明智的！

我們的身體並不是機器，我們也需要良好的放鬆和保養！許多人都不知道我們到底該怎麼放鬆自己的身體，這就讓我們的身體越跑越傷！

今天我就來給大家講一講跑步後到底能不能泡腳？泡腳有哪些好處？我們又該採取一些什麼樣的放鬆方法呢？

跑步後當然能泡腳！

為什麼跑步後要泡腳？

其實在我們運動時，我們的腳是受到壓力最大的部位之一，反反覆復的機械作用很容易讓我們的足部肌肉拉傷，足底筋膜受損！

這對我們的健康非常的不利。如果長此以往我們越跑腳越痛，這對於我們跑步的影響是非常巨大的！

而泡腳就可以加快足部的血液流動，讓我們受損的肌肉快速的修復，同時也能夠放鬆緊繃的肌肉，舒緩我們足底筋膜，這是一種很好的足部保養方法。

都是如果我們在跑步後睡覺前泡腳，久而久之，我們的睡眠質量就會得到明顯的增加！這樣對我們的身體修復也是大有裨益的！

還有哪些跑步後的放鬆方式呢？

1. 泡沫軸放鬆

對於那些經常跑步的朋友，我們可以買一個專門的泡沫軸放在家裡，這樣在我們每次跑完步後，我們就可以用泡沫軸來放鬆我們的肌肉和筋膜！

我們可以用泡沫軸按摩我們的大腿，小腿和臀部肌肉，這樣就可以避免肌肉過度的生長，幫助肌肉快速的方法，防止我們的腿部變粗，臀部變大！

2. 肌肉拉伸

有許多愛美的朋友非常討厭在跑步後肌肉變粗的情況，因為這會導致我們變成大象腿！這對我們來說是一個非常巨大的打擊，所以我們一定要進行肌肉拉伸！

我們可以通過肌肉拉伸充分的拉長肌肉纖維，讓我們的腿部變細，防止肌肉纖維變大變粗，形成大象腿！在拉升的同時，我們可以用按摩的手法對大腿和小腿進行充分的揉搓，放鬆！

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