瘦小腹只是第一步，練出馬甲線才是最終目的

瘦就要瘦出一種境界，那麼馬甲線就是自己追求的終極目標。不必讓自己盡情的去鍛煉，只需要掌握一定的方法與技巧就可以達到自己想要的那個境界。今天小密就把你帶到馬甲線的世界，去看看有著馬甲線的妹子是怎麼塑造體形的，是怎麼樣讓自己的身材去保持一直擁有自己喜歡的馬甲線。準備好了嗎？那我們就一起去看看吧。

享受這個過程才是瑜伽練習的第一步，在快樂中去追求自己想要的東西，你就會成功。右手需要支撐在地面上，右腿也是需要斜綳直在地面上，左腿需要架在自己的右腿上面，不過腰部需要在空中綳直，在這個過程中，自己就表現出比較隨意的感覺。左手需要背在自己後背。在空中架起自己，讓自我在這樣美的體式下去練習馬甲線，心情好才是最好的結果，才是成就自我最好的方式。

往前稍微的屈伸，自己就會得到另外一種效果。雙腿需要屈膝，並且小腿需要綳直在地面上，上半身需要稍微往前趴一下，頭部需要往下看。雙手往後綳直，五指分開。這樣自己就會得到一種想跑卻不能前進的感覺，這樣自己的腰部在身體的壓縮之下就在慢慢的運動，脂肪也在慢慢的燃燒。

前面就是遠方就是未來的希望。左腿需要往後綳直一步，腳尖需要挨住地面上。右腿需要架在空中，不過是需要屈膝的，右腿和左腿之間的距離不需要太遠。為了痩自己的腰部，因為在腹部位置需要隔空，同時在練習的過程中需要收起自己的小腹。頭部需要往下看，雙手需要綳直支撐在地面上。這就是自己，堅持就會得到自己想要的。

睡在那裡就可以讓自己有馬甲線。找一個躺的地方，在自己的上半身處弄一個自己喜歡的墊子，讓自己的身體高度不一致。雙手需要抱住這個墊子，頭部需要睡在墊子上，腿部需要往後蜷縮，腳尖需要綳直。在這個過程中，讓自己的腰部隔空，這樣就會讓自己的腰部有一定的拉伸。是不是馬甲線就練習出來啦。

往前去奔跑，左腿需要綳直在地面上，右腿需要往後綳直。在左右腿之間形成一個90度的夾角，這樣自己就會感覺到自己的身體在拉伸。上半身需要往前去綳直，在這個過程中自己需要讓腰部綳直，同時需要收緊自己的小腹，慢慢的堅持，馬甲線就會呈現出來，自己就會擁有好的身材。雙手需要交叉在自己頭部的前面，看著就像是自己在往前沖一樣。

坐在那裡，讓自己翹起來。屁股坐在地面上，雙腿需要往上抬起，是在屈膝的過程中往上抬起，這樣可以對小腹有拉緊的效果。雙腳需要綳直。上半身需要稍微往後去傾斜，這樣自己會儘力的保持自己身體的平衡，堅持的時間也會越來越長。自己練習的速度以及效果就會越來越明顯。讓自己為自己的馬甲線事業不斷努力奮鬥吧，夢想在遠方，堅持卻在腳下，自己的雙翼需要放飛。

飛翔是一個人的夢想，看著飛機在藍天上，我們總是夢想自己有一雙隱形的翅膀。不過今天小密就讓你真正的飛翔一次，完成你少年時候的夢想，讓自己帶著自己的翅膀和夢想飛向遠方。那麼起飛就是你飛翔的必備體式。

1、雙手需要支撐在地面上。

2、下半身需要往後綳直。

3、上半身需要往前抬起。

4、就是這樣簡單，飛翔就是需要做充足的準備。

馬甲線你的夢想，那麼就不要輕易去放棄。雖然這個過程可能自己付出的會比較的多，不過想要得到自己想要的，那就需要去飛翔。因為夢想在藍天之上，我們就需要去藍天上尋找自己想要的東西。馬甲線就是你飛翔的起點，堅持就是你成功的動力。

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