你聽說過密集恐懼症嗎？

初識

畫面

你是否看過這些畫面：堆疊在一起的瓢蟲、甲蟲、蜘蛛的昆蟲卵。又或是一張紙上畫滿了螞蟻、一張紙上重複著一種圖案、畫面上鋪滿了大大小小的點或圈。這些圖案緊挨著、層疊著，會給人一種反感的體驗。

這些極易使人聯想到密集恐懼症。

但是，密集恐懼症是一種心理疾病嗎？

我們是害怕這種密集型的東西嗎？

正確解讀

其實，密集恐懼症並不是真的害怕密集呈現的事物，而是心理上一種不舒適的體驗。嚴格說起來，密集恐懼症尚未被列入焦慮障礙中，並不算是心理疾病的一種。如果依照美國精神病學學會的診斷和統計，它尚未被認定為「日常生活中經受的顯著恐懼」。

舉例

一般，密集恐懼症者會對密集排列的、相對小的事物很敏感，如池塘里的青蛙卵、蜂巢、密密麻麻的小點等。他們在面對這些事物時，會感到頭暈、噁心、頭皮發麻等，一個人情況不同，表現出來的恐懼程度也不同。

追溯本源

人類對密集物的恐懼可以追溯到遠古時代：當時人們最害怕危險的蟲卵，被它們沾染後，皮膚會生皰疹，或是會留下坑洞。見此情形，心理上會產生混亂感，從而無法應對它。

但為什麼我們面對一碗米飯時，卻不覺得害怕、噁心？

這是因為千百年來，這些東西已經被大腦系統認定為「安全的密集物」，被記憶系統所熟記。

那麼我們該如何克服呢？

首先，在不接觸密集物時，在腦中想像它。一開始可能不舒服，多次體驗後會有所改善。當然，也可以暗示自己「只是醜陋而已，並不會對我造成傷害。」。久而久之，看法改變，恐懼感便會慢慢消失。

point

此外，我們也可以「順其自然」，與其反覆，不如棄之於一邊，做該做的事。堅持不理會，恐懼感的消失只是時間問題。堅信所有心魔，都是自己。

圖片來源於網路

文案 / 沈亦頎

編輯 / 韓谷瑤

監製 / 李瑞瀟

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