真正補血的食物並不是阿膠，紅棗？那會是什麼呢？

身體內血紅蛋白數量少到一定程度，就會貧血，常見的貧血一般分為2種：

1.營養不良性貧血

病因：許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和 牛奶 不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食為伍，從而導致貧血。

癥狀：病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

防治：營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構、科學進餐。早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜肴中廣泛攝取各種營養素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜頭、胡蘿蔔、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有腸炎、潰瘍病應積極治療，以改善全身營養狀況。

貧血

2.缺鐵性貧血

病因：鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

癥狀：與營養不良性貧血的癥狀差不多，可通過測驗頭髮中的微量元素加以鑒別。

防治：治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10%枸檬酸鐵銨5 20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100-200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失後，為鞏固療效還需繼續服藥1-2個月。

輔助治療：高蛋白飲食。蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質食物。適量攝人脂肪，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝人過多，否則會使消化吸收功能降低及抑製造血功能。

紅肉

很多女性出現貧血首先想到的就是阿膠和紅棗，其次的紅糖水，但是飲食上最有效的補血方法是多吃一些富含鐵和維生素C的食物，鐵和維生素C能幫助血紅蛋白合成。可以幫助血紅蛋白合成的食物有紅肉，功能血和新鮮的蔬果等。

紅肉：包括豬肉，牛肉，羊肉在內的紅色肉含鐵豐富，牛肉中鐵含量為3.3毫克|100G,豬血的鐵含量為8.7毫克|100G，而且這些鐵是血紅素鐵，人體吸收利用率高。

動物血，動物肝臟：豬牛羊等動物血的鐵含量和吸收率很高，豬肝的鐵含量高達22.6毫克|100G。

新鮮的水果和蔬菜：包括橙子，桂圓肉，荔枝肉，菠菜等都是較好的促進補血的食物，這些食物中富含維生素C，可以幫助鐵的轉化和利用，有利於紅細胞的生成。維生素C不僅可以促進補血，還可以改善過敏症，是重要的抗氧化劑，它同時也是腎上腺皮質素合成與免疫功能的必要因素。

月經期

月經期的女性還容易出現體乏

女性朋友在月經期會感覺到乏力，對什麼事情都不起勁來，而且也變得更加的沒有耐性，容易爆燥，其實這是屬於生理期的一個正常反應，女性朋友們也不必要過於擔心，以為這是一種什麼疾病。女性朋友在月經期，一定要保持愉快的心情，保證充足的睡眠，如果工作上的事情過於繁重的話，那麼在這個特殊的幾天里，女性朋友一定要向領導說明，這樣的話，你不僅可以減輕一下心裡負擔，又可以得到領導的體諒，這樣的話，心情放鬆了，明顯就會感覺癥狀一下子就緩了許多了。

女性朋友在月經期不能過於勞累，睡眠一定要保證充足，這樣精神飽滿了，由於經期帶來機體變化就不會對情緒產生太大的影響，不然的話，如果多方面都聚集在一起的話，就會使情況更加的不好，整個人就會感覺更加的乏力，更加提不起勁。如果實在免疫力差，可以吃點今幸提高免疫力。

在經期胃口明顯會有所下降，但是不能因因食慾差，就產生厭食的心裡，不吃飯，這樣的做法是不對的，在經期也是非常不利於身體健康，因為本身在經期失血，就會使人精神狀態比較不好。在經期要食用一些比較溫補的食品，比如雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等食品。在經期食慾差的話，可以盡量選一些健脾開胃、容易消化的食物，可以吃一些麵條，或是薏苡仁粥等，保持營養的均衡，同時也應食用新鮮水果和蔬菜，一定要以新鮮為主。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！