4歲小孩竟然真胖死了！這種危險的脂肪最愛長在肚子上

最近看到一條新聞

覺得很痛心

小海是個5歲不到的小朋友

雖然年紀小

但是腰圍已經達到95公分

身體質量指數（BMI）超過35

屬於重度肥胖

因為過胖

他的爸爸媽媽帶他到醫院檢查

結果發現：

高血脂、高血壓、脂肪肝

這些由肥胖引起的代謝性疾病一個都沒落下

除此之外

他還有睡眠呼吸暫停綜合征

晚上睡覺的時候鼾聲如雷

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部分檢查的結果需要幾天時間才能出來

於是小海一家決定先回老家

但回家的路中悲劇就發生了

他們在回家途中住進了一間旅館

當天夜裡3點多

小海爸爸從夢中驚醒

覺得不大對勁

兒子熟悉的打鼾聲消失了

房間里安靜得可怕！

他馬上起來去看鄰床的兒子

發現小海呼吸已經停止

一個年輕的小生命就在睡眠中離開了

離開了…

和大家分享這樣的新聞

除了覺得惋惜以外

更加想提醒大家

胖

有時候真的會致命

研究發現，肥胖顯著增加患腸癌、腎癌、乳腺癌、宮頸癌等13種癌症的風險。英國超重肥胖人群中每年約有6.3％的人查出癌症。

而刊登在《柳葉刀》上的一項全球調查發現，中國已成為世界上肥胖人口最多的國家。

數據顯示，中國18歲以上居民超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，城市高於農村。近年來，7~17歲兒童青少年超重肥胖率漲幅最顯著，成為慢性病的「後備軍」。

而專家表示，中國人的脂肪更傾向於堆積在內臟組織中，這種「胖」最危險。

最危險的脂肪

一般脂肪的分布可以歸為三大類：淺層皮下脂肪組織、深層皮下脂肪組織和內臟脂肪組織。

對心血管疾病和代謝紊亂負面影響最大的脂肪是內臟脂肪。內臟脂肪不僅指內臟四周的脂肪，也包括血管中的脂肪，主要分布在腹部。

而血脂一般包含膽固醇、三酸甘油酯與類脂，它們都是維持人體正常生理活動必不可少的物質，但當人體攝入過量油脂食物或存在脂類代謝功能紊亂時，血脂含量就會升高，進而提高多種疾病風險。

正常範圍內的內臟脂肪可以起到保護作用，但是如果內臟脂肪過多，除了會造成大肚子的問題以外，還會對健康造成嚴重的影響。

在所有脂肪裡面，內臟脂肪可以說是最危險的脂肪。

這種脂肪一般都是吃出來的，主要是作為能源貯存起來，以便在空腹或運動後給組織器官提供能量。另外，飲食及生活作息不正常，都會導致脂肪代謝紊亂，加速內臟脂肪的囤積。

如何判斷內臟脂肪是否過多？

目前最直接有效的方法就是去醫院做CT或者核磁共振檢查，也可以做人體成分測試等檢查項目，可以得出一個比較準確的判斷。不過這種做法比較費錢費時間，可以考慮更加簡單的做法:

買一個皮尺，然後量一下你的腰圍。

內臟脂肪主要分布於腹腔，腰圍越大往往意味著內臟脂肪越多，一般來說，男性腰圍≥90厘米、女性腰圍≥80厘米為肥胖，有脂肪超標的可能。

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還有兩種複雜一丟丟的方法：

1：看腰臀(腰臀比例=腰圍÷臀圍)

方法：筆直站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分布在雙腿上，測量位置在肚臍附近水平位；測時皮尺要緊貼皮膚，但又不能過緊。用捲尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。

如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就意味著內臟脂肪過剩。

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2.捏一捏：

試著捏肚臍周圍，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟里。

PS：內臟脂肪不僅會出現在胖的人身上，就算身高體重達標，也有內臟脂肪超標的可能性。

如何減掉內臟脂肪？

還是簡單粗暴的做法：管住嘴，邁開腿。

1：管住嘴：

這裡還是要重申一次：管住嘴≠挨餓。

只要把日常吃的白米白面的一半換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜，就能幫你少吃很多油。

吃飯的時候，建議先喝一碗水，再吃一碗少油的蔬菜，然後吃主食和其他菜肴，吃到七分飽就停嘴，既不會帶來飢餓，又能避免肥肉上身。

還有一個小細節是，吃完飯半小時一定不要坐下，推薦靠牆站，也可以做些家務、散散步。

2：邁開腿

一說到瘦肚子瘦腰，好多人會想到仰卧起坐，其實它真的沒有你想像的那麼瘦肚子。

作為一個腹部動作，它最大的作用是強化腹肌，但減脂效果會比較有限，而且時間太短的話，其實起不到消耗脂肪的明顯作用。

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最好的甩掉大肚子的運動，其實是跑步和快走。

因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似是只有雙腿在動，其實全身都能得到鍛煉，尤其是腰腹部位。

想要效果更好的話，可以考慮一下變速跑/快走：

不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的最大限度，累了再慢下來一會兒，再加大強度，再慢下來。

如果想要保持平平的肚子，每周150分鐘以上的有氧運動是絕對不能少的。

而如果要想消除過多的腰腹脂肪，就需要更加努力，每次保持40分鐘以上的運動時間。

以前覺得胖是個人選擇

但在生死面前

胖其實就只是簡簡單單的健康問題

希望大家身體健康吧~

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