別嫌它們丑，女人堅持每天吃一點，排出腸道毒素，養顏又美膚

有句俗話說「腸毒不清，皮膚不凈」，可見腸道里堆積的垃圾、毒素對我們的皮膚及身體的健康影響是很大的。有一項調查數據顯示，人體中有高達80%的毒素都積存在腸道中，這也成為了肌膚黯沉無光澤、便秘等一系列病症的「罪魁禍首」。因此及時的清理排出腸道的毒素極其有必要。那麼具體該怎麼做呢？飲食調理是首選，這裡小編就介紹一些天然的小食材，別嫌它們樣子有些丑，卻是腸道的「清道夫」，女人們堅持每天吃一點，幫你排出腸道毒素，養顏又美膚。

1、拐棗

拐棗含有的麥草鹼等物質能夠有效降低血壓，大量的鈣成分和少量的鉀成分，非常適合高血壓者，而且還可以促進腸道的蠕動，防止便秘。腸道好了，皮膚就會很棒的哦！

2、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的天然維生素E，其含量高居植物之首，經常吃黑芝麻，能清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法，常吃常年輕，養顏又美膚。

3、松子

松子富含的抗氧化成分維生素E有助於保持細胞膜的完整性，保持皮膚水分，抗氧化系保護皮膚免遭紫外線傷害；松子中有益人體的不飽和脂肪酸可以有效滋潤皮膚。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風濕性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

4、榴槤

榴槤性屬溫熱，營養價值極高，常被南方人用做於病後、產後女性補養身體的滋補食物。尤其適合宮寒和痛經的人食用，能有效改善女性腹部寒涼，提高體溫。榴槤還含有豐富的蛋白質，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動，緩解便秘。

5、海帶

海帶不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸。經常吃海帶可以美容養顏，使肌膚更嫩滑細嫩，促進皮膚排汗排毒，還使皮膚白嫩光滑。海帶中含有大量的膳食纖維，能有效緩解便秘，幫助消除人體內的脂肪，達到減肥的效果。

6、蕎麥茶

蕎麥茶所含的可溶性纖維量遠高於其它禾穀類作物。膳食纖維的攝取能提供飽足感和減緩消化速度以減低食慾，避免過量進食，因此，它可以幫助你減輕體重。它還可促進腸胃蠕動，幫助疏解便秘的問題，有助清除腸胃內積滯之食物。

7、葛根粉

葛根富含豐富的黃酮類物質，能調節雌激素的分泌和供應，女人多吃使皮膚看起來細膩有彈力。將葛根打磨成粉是現代人士理想健康的沖飲方便食品。可以減少腸道對脂肪的吸收，同時能有效的促進腸胃的蠕動，起到很好的潤腸通便的作用，防止便秘。

8、阿膠糕

女人要多吃點阿膠，可以達到很好的滋補效果，將阿膠製成阿膠糕更方便食用。阿膠糕是由具有益氣補血效用的阿膠和的核桃、黑芝麻等成分精心熬制而成的，既好吃又能美容養顏。因為阿膠具有很好的促進細胞再生、新陳代謝的機能，能有效增強機體免疫功能。同時阿膠糕含有豐富的膠原蛋白，可以身體促進鈣的代謝，抗氧化等。長期使用你會發現皮膚越來越白嫩細滑。

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