穀雨節氣話養生

4月20日是二十四節氣的第6個節氣——穀雨。穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，養生中應遵遁自然節氣的變化，防止神經痛疾病的發病，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，穀雨前後15天脾處於旺盛時期，是補脾的大好時節。中醫素有"脾不主四時主四季"之說。意思是在每個季節結束前18天，均由脾來負責季節的轉換。穀雨正是春夏交接的節氣，也是「脾王」之時。在此18天內要好好護衛脾胃。

穀雨

身體調養

在養生方面要注意祛濕，摺疊祛濕熱防春火。按照中醫「春養肝」的觀點，穀雨期間要抓緊時機調理肝血。陽氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應早睡早起，以平衡陰陽，有利於養護臟氣。

穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。此時應該注意神經痛的發生，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。要應及時到和艾堂健康管理中心進行對症調理治療，祛濕熱、防春火。

雨後空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況，如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎，也容易在該節氣誘發。

飲食養生

穀雨期間的疾病預防，重在祛濕。

在飲食方面，要多吃性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時要忌大辛、大熱及海腥類的發物，不吃過膩、過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。「春養肝」應適當進食蔬菜，在眾多蔬菜中，菠菜、莧菜、韭菜等當推「養肝」佳蔬。菠菜性涼味甘，具有滋陰潤燥，舒肝養血等作用，可利五臟、活血脈、止煩渴助消化。莧菜則富含維生素，且鐵質多，常吃能補血理氣。韭菜含大量的鈣、磷、纖維質和維生素A，對肝臟機能運作有幫助，可調理脾胃、溫補陽氣，對於常熬夜、精神不濟的人來說，可健脾胃、養肝血，有助於振作精神、調節體力。

起居養生

晨起喝杯水，暮春氣候複雜，不過絕大多數地區都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發、加重感冒與很多慢性病。這個時候，「補」水就顯得特別重要。一夜春眠之後，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。喝水量以250毫升為宜。

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尊敬的讀者朋友及和艾堂會員您好：4月20日是二十四節氣的第6個節氣——穀雨。

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