神經質的最新扭曲顯示你的焦慮背後是什麼

神經質的新觀點表明真正讓你焦慮的是什麼？

你生活中的高度神經過敏，特別是如果包括你在內，幾乎可以在任何山丘上爬山。很容易擔心，假設最壞的情況即將發生，神經質高的人經典地是那些在適應不良的想法，行為和感受方面最高的人。神經質作為人格特徵的概念可以追溯到希波克拉底，因為擁有「憂鬱」的體液。當然神經質主義在心理動力學理論中佔有重要地位，其中包括在20世紀30年代寫過關於「我們這個時代的神經質人格」的卡倫·霍尼。然而，直到五因素模型出現後，神經質才成為更大的人格的基本性格星座。在這個觀點中，神經質高的人過分地可能是焦慮，沮喪，自我意識，易受傷害，做出決定的能力差，有時甚至充滿敵意。儘管五因素模型在理解所謂的「正常」（即非病理性）人格方面很有用，但它只能提供對可診斷疾病患者心理構成的洞察。

考慮到神經質作為一個概念的重要性，布法羅大學的Kristin Naragon-Gainey與聖母大學的David Watson大學（2018年）聯手了解它在所謂的「內化」心理障礙中的作用。 這些內化障礙包括抑鬱症，廣泛性焦慮症，創傷後應激障礙（PTSD），社交焦慮症，恐慌症和強迫症（OCD）。 他們被稱為內在化的原因是患有這些障礙的人經歷了一系列負面情緒，這些負面情緒是過度關注內心對自己負面情緒的影響。 當他們生氣時，他們不會抨擊周圍的每個人和所有事物，而是因為自己的失敗而懺悔自己。 對於每一個內心消極的想法都不以為然，他們允許自己反思，指出自我反省是有幫助的。

Naragon-Gainey和Watson將神經質的人格特徵與反映穩定社會認知脆弱性的臨床特徵區分開來，這些弱點使人們容易出現焦慮和抑鬱的內化癥狀。 高神經質的人可能有一種擔心的普遍傾向，但這還不足以預測他們是否會發展為內化障礙。 相反，具有高度神經質的人可能會因為害怕負面評價而感到自己和其他人更加直接地適應不良的思維方式，因擔心負面評價而產生恐懼感（「焦慮敏感」 ）試圖將自己與負面情緒區分開來（「經驗迴避」），並且發現忍受不確定性是痛苦的。 加上他們內心的不快，這些脆弱性高的人往往在思想上過於僵硬，沒有看到世界可能不像他們認為的那樣暗淡。

想像一下，你感覺到的那個人相對神經質是一個慢性悲觀主義者，總是要注意不好的事情發生，不能享受美好時光，並充滿自我懷疑。這組特質可能會讓這個人的生活變得不那麼愉快。儘管如此，你仍然發現這個人的憂慮和悲傷情緒並沒有失效，而且在很大程度上，你的朋友在壓力和偶爾的挫折中表現得相當好。 Naragon-Gainey和Watson認為神經質當然是內化障礙中的一部分，但你需要深入研究神經質的「方面」或組成部分。與人們容易內化障礙的社會認知脆弱性最相關的是悲傷，憤怒，焦慮和不信任的神經質方面。再次，這些方面的高水平可能會使人們面臨發展可診斷疾病的風險，但只有當他們與影響人們如何思考自己，他們的情緒和其他人的社會認知脆弱性配對時。為了驗證這種可能性，布法羅 - 聖母大學的研究人員研究了神經質的各個方面與三種特定的認知脆弱性之間的關係，他們認為這三種特定的認知脆弱性對於內化失調最為重要。

Naragon-Gainey和Watson研究中的296名參與者都是年齡從18歲到73歲（平均年齡為37歲）的精神科門診病人，其中大多數是在心理治療和/或接受精神藥物治療。 一般焦慮症是最普遍的診斷，其次是重度抑鬱症和社交焦慮症，其餘分為驚恐障礙（伴或不伴廣場恐怖症），PTSD和OCD。

參與者完成了四項社會認知脆弱性指標，這些指標涵蓋了他們傾向於完美主義的傾向（關於錯誤和對做事能力的懷疑，對焦慮的敏感性（擔心焦慮），不確定性的不適以及厭惡 感覺情緒困擾。 對神經質的各個方面進行測試，測量焦慮，悲傷，憤怒的敵意，不信任，依賴和易受壓力的程度。 每一個精神病學診斷反過來都是通過特殊測試每一組癥狀的量表以及採訪者管理的診斷量表來評估的。

這個研究的目的是回顧一下，確定神經質方面分數是否足以預測診斷測試結果或社交認知漏洞是否進一步增加了方程。 事實上，單獨的神經質方面幾乎完全足以預測所有六個診斷量表的分數。 個體越是神經質，個體經歷內化紊亂的幾率就越高 - 大部分情況下。 一個例外涉及焦慮敏感性，感到被困擾時感到苦惱。

讓我們更深入地了解焦慮敏感度的措施。 也許你覺得你的神經越來越好，例如，當你感覺你的手掌發汗或感覺你的心臟在跳動時。 可以肯定，這並不令人愉快，但幾乎不是「發瘋」的標誌。然而，焦慮敏感度高的人得出這一結論。 那麼，它本身並不是物理的感覺，而是相信你會焦慮敏感的概念中所捕捉到的無法控制的焦慮。

如果認為自己對焦慮敏感度較高，並且懷疑自己的神經質水平也偏高，這些結果就表明了這一點。 當你下一次感到沮喪，焦慮或困擾時，你將注意力轉向內心感受和感受，注意你的想法。 根據該研究的作者，「神經質可能被概念化為個體經歷的典型的負面情緒水平......社會認知脆弱性描述......對這些不愉快的經歷做什麼」（第154頁）。 而不是被這些感覺嚇到，接受它們存在可以自相矛盾地幫助你控制它們。

總而言之，在許多方面更容易改變你對神經驅動的負面經歷的反應，而不是完全改變你的個性。 學習跟蹤你的感受，然後應付他們。 生活中的成就取決於體驗各種各樣的情緒，但是當這些情緒導致你過度的痛苦時，了解焦慮敏感的作用可以幫助控制這些情緒。

參考：

Naragon-Gainey, K., & Watson, D. (2018). What lies beyond neuroticism? An examination of the unique contributions of social-cognitive vulnerabilities to internalizing disorders. Assessment, 25(2), 143-158. doi:10.1177/1073191116659741

Naragon-Gainey, K., & Watson, D. (2018). What lies beyond neuroticism? An examination of the unique contributions of social-cognitive vulnerabilities to internalizing disorders. Assessment, 25(2), 143-158. doi:10.1177/1073191116659741