手部砭法春季養生指南

最新 04-20

筆者心語

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四時之變化

春季之氣，陰消陽長，寒去暑來，草木皆萌發，萬物亦披新綠。根據我國傳統中醫學「天人相應」的這一觀點，人們平常應注意以下四個方面的調養。

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精神調養

春暖花開時，順應春天陽氣升發、萬物始生的特點，調養方面在精神，重點在於一個「生」。讓人們的的意志生髮，而不要總使情緒沉悶、抑鬱，要做到思想開闊、樂觀積極、心胸寬廣、豁達的胸懷，一定要讓情志生機盎然。這是中醫所說的肝應於春，在志為怒，故春天精神調養最主要的就是調理好有怒狀態，不要讓不良情緒干擾生髮之機。為使情志暢達，自然就多了戶外活動，投向大自然的懷抱——郊遊、遠足、踏青，這些都是生活中的展現。

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飲食調養

春天可吃些蔥、姜、蒜、韭這些生髮的蔬菜，可以化解陰寒又助陽氣升發。春天人體肝氣容易亢奮，肝太旺會傷及脾，因此，選擇正確的吃法，宜省酸增甘，以養脾氣。適當吃大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩（注意用量不可太過）。要多吃時令時蔬如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍，這些都可以補充人體所需的維生素、無機鹽及微量元素的不足。飲食重點是注意清淡，不宜多食羊肉、狗肉、或者大辛大熱之物，以防體內積熱過多而邪熱化火形成瘡癰癤腫等疾病。

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運動調養

生命在於運+動。春歸大地、暖風輕拂、空氣清新，也是運動的最佳時機，多開展一些活動，如散步、慢跑、爬山、騎自行車、舞蹈等運動，當然還有養生愛好者有練習的梳頭功、升發陽氣操、舒筋活血操等。鍛煉過程中必須注意！因為經過冬季的收藏，人體肌肉鬆弛，關節、韌帶僵硬，中樞神經、內臟系統功能相對比較弱，所以一切活動都要循序漸進，運動前做好熱身活動，防止意外傷害。還有，運動後加強保暖，避免傷風感冒。運動中不要大量排汗，也應注意水分的及時補充。

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